试管婴儿移植后情绪波动以及失眠是正常的，这可能与激素水平的变化和紧张等待的心情有关。保持良好的心态非常重要，以下是一些建议来帮助你缓解失眠：
1. 放松身心：尝试深呼吸练习、温暖的泡澡或者温暖的饮料，如牛奶或者无咖啡因的茶水。
2. 保持规律作息：尽量每天在同一时间上床休息和起床，确保充足的睡眠时间。
3. 适量运动：白天可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等。但要注意避免做剧烈的运动。
4. 暂停让你焦虑的事情：在临睡前尽量不要进行需要集中精力的活动，如看电视、玩手机等。
5. 创造安静舒适的环境：确保睡眠环境安静、黑暗、舒适。
6. 释放压力：和朋友、家人分享你的感受，可以降低焦虑的程度。
明早上班，可以考虑提前准备好所需物品，确保顺利出门。希望这些建议可以帮助你度过失眠的困扰，祝你好孕。
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