回复 薛小洋
你太厉害了,我一直减肥就是减不掉,胰岛素抵抗总觉得很饿减了好多年了越来越胖
沉下心来,我那时候医生给开了二甲双胍缓释片,这个药应该是抑制血糖升高的有一定帮助减肥的作用,我孕前吃了得有小半年,血糖控制住了,体重下降的也快,减肥没捷径,我自己个人是拼命减的,使用方法非常不健康,但是目前认为最有效的最快的方式,如果你也减不掉不妨试一试,我是整个减肥期间基本不吃主食,每餐都是优质蛋白+膳食纤维,优质蛋白我常吃的有鸡胸肉,鱼,虾,牛肉,鸡蛋,膳食纤维各种蔬菜都可以,但少油少盐,每天只吃两餐,如果时间自由你可以早上吃一顿,下午三四点钟吃一顿,这样晚上的饥饿感会大大降低,虽说可以吃到饱,但想要效果还是得少吃,减肥最讨厌的是便秘,或者因为吃的少所以几天都没有大便,这时候早餐可以多吃红薯就利于排便,所有的水果一律不准吃,馋了就吃黄瓜西红柿,运动方面看个人条件,家里富裕就去健身房找减脂教练带你炼,我家就挺穷的,我自己有游泳+跑步,偶尔跳跳绳,跳跳操,现在网上也挺火的那个刘畊宏健身操你也可以跟着跳一跳,说实话我不知道是自己体质的问题还是我运动的方式不对,我运动基本不掉称,只有少吃才会变轻,但我还是坚持运动了,想着能健康一点。如果你想减肥那我真心祝愿你能早点瘦下来,不想减肥我也祝你血糖可以得到有效的控制