【偏薄型内膜走自然复苏方案记】
先说下我的大致情况：（1）月经规律。（2）排卵规律（最近多于6个月B超监测排卵，一年半基础体温监测）。（3）内膜偏薄，排卵日前后一天才7mm。2020下—2021上，我陆陆续续有B超监测排卵，每次测到排卵日前后，内膜才7mm（仅有一次是8mm，那次是中医专门给我调了好几个月的内膜结果），医生都说我内膜偏薄。然后2021年11月底在月经前两天做容受性B超（已经治疗完内膜炎），内膜也才7mm，医生也明确说月经前两天才7mm，内膜偏薄。
因为我上次移植鲜胚有过吃错药的前车之签，这次我是打算试试自然周期的。因为我知道自己排卵和月经都是规律的，但唯一没把握的就是内膜偏薄。
12月25号，月经第二天就去看医生，医生问我月经和排卵都规律不？我说规律，医生我想走自然周期。医生说可以试试。但是我说我以往内膜在排卵日才7，担心内膜会不达标，本来我以为医生会帮助我内膜，结果医生说自然周期不能用激素，内膜不达标就走人工周期。我说我主要是月经周期短，才25天，第11天就要排卵，能不能延长我排卵的日子。医生说，昂？？你周期这么短啊？？那只能自然周期，人工周期的话需要先降调才行。但是由于快要过年了，我着急接宝宝回去过年，就想先试试自然周期。
医生给我开了阿司匹林肠溶片，醋酸泼尼松片（强的松），叶酸（但我没要，我吃的自己买的活性叶酸）和定坤丹（水蜜丸）。因为在以往的数据面前，实在是没信心这次能长厚，西医不给开助内膜的药，中医便成了我能抓的最后一根稻草，开了些中药回去吃。
月经第八天，内膜6A，优势卵泡10mm；
（9月份的，第八天，内膜6A，卵泡11mm）
1月3号，月经第11天，激素达到峰值，内膜7+B，卵泡14+mm；卵泡比以往小些。然后西医给我打了一针破卵针，说这样一定会排卵且激素会更好。接下来就等5天后1.8号去查内膜和激素。我觉得中药也没什么效果，而且当时主要是有点没信心、半放弃的心态，就没有再吃中药了（虽然中医说一直要去看中医，一直到怀孕后都可以帮我调理）。
破卵针过了2天，5号就按医生要求开始吃孕酮，开始内膜转换。这几天的等待是最漫长、最煎熬的，好担心内膜转换后厚度会掉。
还好，1月8号B超，内膜9B（但我看图片明显有口唇症，这不是A型内膜吗？B超医生一会儿念B级，一会儿说改成A，一会儿又说还是改回B吧）。不论如何，总算是能舒一口气了。
然后分享一下我在养内膜过程都做了哪些努力吧：
（1）喝黑豆豆浆，吃黑豆。我从月经第二天（因为我排卵快，所以月经期就开始吃黑豆）就开始早上喝黑豆豆浆（大概1-2两黑豆，少许黄豆），晚上黑豆煮饭（1-2两黑豆）。虽然我看网上都说黑豆含雌激素有限，但是我觉得蚊子再小也是肉，没有别的方法，这个方法试试也没坏处。
（2）泡脚。我觉得这块我做得也挺好的。从取卵后第一次月经后，就开始每天泡脚了，连续泡了两个多月。热水没过脚脖子就行，温热度是能够忍受就行，泡脚时间是30-50分钟，每次都能微微出汗（寒冬）。泡脚确实能促进血液循环，因为我泡脚的时候看运动手表上的心率确实上升很多（运动少的我，可以用这个安慰自己）。
（3）艾灸。复苏前一个月是一周艾灸1次，一次0.5-1根艾条（半根艾条大概要艾灸2小时），在艾灸盒里面铺一层姜片。复苏后，每2-3天艾灸一次，一次半根艾条，艾灸时注意保暖，千万别受凉。艾灸的位置就是肚脐眼及其下方小肚子区域（备注下，这个只是我觉得自己有宫寒的症状，自己瞎艾灸的）。
（4）戒掉游戏。从复苏前几天，我就卸载了所有游戏，并且让老公也不准玩，也不准刷游戏视频。
（5）运动，我只给自己打五分。由于戒掉了游戏，所以前几天有很多时间不知所措，所以就跟着抖音做备孕瑜伽，跳助孕操、暴汗操，不过都不太能坚持，就跳几分钟歇会儿。然后平时在公司就总走动，到处跑腿，很少坐着，这点就能占4分。但是后面放元旦就松懈些了。
（6）喝水。上班每天保证了6-8杯水（300ml/杯）。喝水有没有促进代谢、血液循环我不确定，但是多喝水能让我增加我的运动量（一趟趟的接水，一趟趟的跑厕所）。
（7）心态建设。前面11天心态还好，知道自己第11天内膜会是多厚，心里有底又做了心里建设，所以没有太大期望，也没有太担心。打破卵针后，因为投入资金、时间和希望都多了，又听很多姐妹说内膜转换后内膜变薄了，自己心里就没底，很煎熬。在网上查，有的医生说分泌期没有增生期长得快，但是内膜会一直增厚（如果这样的话，我月经之前两天才7mm也太可怕了）。另外有一个医生说，分泌期内膜还会长点，但是分泌期后期内膜会掉1/4左右，心里稍微有点安慰。从我个人经历，我觉得第二种说法才是准确的。之前那些医生诊断我排卵期7内膜偏薄，真想说句mmp，庸医！
（8）保持好心情。我是提前就给家里人打了招呼，不要来搞我心态，也不要让我干家务活，明人不说暗话，我的目标只有一个，就是保持好心情，其他啥都不要指望我。然后自己也努力保持一副开心亢奋的状态，有时候还是紧张焦虑，随时提醒自己要开心、多笑笑，再不行就蹦哒蹦哒，心率一上来了，心中就没那么烦闷了。
（8）足够的睡眠。我最近两个月都是10点左右就上床睡觉。以前监测排卵的时候我就发现了，多多的睡眠不会帮助内膜长厚，但是排卵前熬夜两天内膜就会特别薄。
（9）其他。网上有的说多啪啪啪，可以增加雌激素从而增厚内膜，不过我们没有试，就怕我内膜炎刚弄好又感染了就不好了。另外说吃榴莲长内膜，我也没吃，因为我从来没吃过那玩意儿，怕过敏或者引起其他不适，就没尝试。还有就是网上说吃苹果，番茄和柠檬，会掉内膜，这个我是真的都没吃，从月经开始就没吃一口，宁信其有吧，在自己能力范围内做到最好，不论结局如何都不会后悔。
以上就是我自然周期养内膜的所有分享。总结一下，我觉得有用的是运动/少坐+泡脚+多喝水+吃阿司匹林，这几个都是增加宫腔血流量，然后足够的睡眠和轻松的心态是内膜正常发育的保证。至于吃黑豆，艾灸甚至中药，我个人觉得心里安慰作用居多。有祝大家好孕！
然后分享一下我在养内膜过程都做了哪些努力吧：
（1）喝黑豆豆浆，吃黑豆。我从月经第二天（因为我排卵快，所以月经期就开始吃黑豆）就开始早上喝黑豆豆浆（大概1-2两黑豆，少许黄豆），晚上黑豆煮饭（1-2两黑豆）。虽然我看网上都说黑豆含雌激素有限，但是我觉得蚊子再小也是肉，没有别的方法，这个方法试试也没坏处。
（2）泡脚。我觉得这块我做得也挺好的。从取卵后第一次月经后，就开始每天泡脚了，连续泡了两个多月。热水没过脚脖子就行，温热度是能够忍受就行，泡脚时间是30-50分钟，每次都能微微出汗（寒冬）。泡脚确实能促进血液循环，因为我泡脚的时候看运动手表上的心率确实上升很多（运动少的我，可以用这个安慰自己）。
（3）艾灸。复苏前一个月是一周艾灸1次，一次0.5-1根艾条（半根艾条大概要艾灸2小时），在艾灸盒里面铺一层姜片。复苏后，每2-3天艾灸一次，一次半根艾条，艾灸时注意保暖，千万别受凉。艾灸的位置就是肚脐眼及其下方小肚子区域（备注下，这个只是我觉得自己有宫寒的症状，自己瞎艾灸的）。
（4）戒掉游戏。从复苏前几天，我就卸载了所有游戏，并且让老公也不准玩，也不准刷游戏视频。
（5）运动，我只给自己打五分。由于戒掉了游戏，所以前几天有很多时间不知所措，所以就跟着抖音做备孕瑜伽，跳助孕操、暴汗操，不过都不太能坚持，就跳几分钟歇会儿。然后平时在公司就总走动，到处跑腿，很少坐着，这点就能占4分。但是后面放元旦就松懈些了。
（6）喝水。上班每天保证了6-8杯水（300ml/杯）。喝水有没有促进代谢、血液循环我不确定，但是多喝水能让我增加我的运动量（一趟趟的接水，一趟趟的跑厕所）。
（7）心态建设。前面11天心态还好，知道自己第11天内膜会是多厚，心里有底又做了心里建设，所以没有太大期望，也没有太担心。打破卵针后，因为投入资金、时间和希望都多了，又听很多姐妹说内膜转换后内膜变薄了，自己心里就没底，很煎熬。在网上查，有的医生说分泌期没有增生期长得快，但是内膜会一直增厚（如果这样的话，我月经之前两天才7mm也太可怕了）。另外有一个医生说，分泌期内膜还会长点，但是分泌期后期内膜会掉1/4左右，心里稍微有点安慰。从我个人经历，我觉得第二种说法才是准确的。之前那些医生诊断我排卵期7内膜偏薄，真想说句mmp，庸医！
（8）保持好心情。我是提前就给家里人打了招呼，不要来搞我心态，也不要让我干家务活，明人不说暗话，我的目标只有一个，就是保持好心情，其他啥都不要指望我。然后自己也努力保持一副开心亢奋的状态，有时候还是紧张焦虑，随时提醒自己要开心、多笑笑，再不行就蹦哒蹦哒，心率一上来了，心中就没那么烦闷了。
（8）足够的睡眠。我最近两个月都是10点左右就上床睡觉。以前监测排卵的时候我就发现了，多多的睡眠不会帮助内膜长厚，但是排卵前熬夜两天内膜就会特别薄。
（9）其他。网上有的说多啪啪啪，可以增加雌激素从而增厚内膜，不过我们没有试，就怕我内膜炎刚弄好又感染了就不好了。另外说吃榴莲长内膜，我也没吃，因为我从来没吃过那玩意儿，怕过敏或者引起其他不适，就没尝试。还有就是网上说吃苹果，番茄和柠檬，会掉内膜，这个我是真的都没吃，从月经开始就没吃一口，宁信其有吧，在自己能力范围内做到最好，不论结局如何都不会后悔。
以上就是我自然周期养内膜的所有分享。总结一下，我觉得有用的是运动/少坐+泡脚+多喝水+吃阿司匹林，这几个都是增加宫腔血流量，然后足够的睡眠和轻松的心态是内膜正常发育的保证。至于吃黑豆，艾灸甚至中药，我个人觉得心里安慰作用居多。有祝大家好孕！
