如何实现母乳喂养
在生娃前，我一直以为胸大、胖一点的人奶水会更充足。后面才知道，有没有母乳和这个基本没什么关系，母乳主要是依靠泌乳素来分泌。大家都知道母乳喂养是最好的，那么如何实现母乳喂养呢。
第一，最重要的，就是让宝宝多吸，宝宝就是最好的催乳师。顺产产后半小时就可以让宝宝吸奶了；剖腹产由于伤口痛，可以产后2小时再开始吸。刚生产完奶水没有那么快下来，一定要宝宝多吸才能尽快开奶。在每次喂奶粉前大概吸半个小时左右，喝完奶粉宝宝吃饱了就不愿意吸了。要注意是左右两边轮流吸，如果为了图方便省事，经常习惯性地多喂一边的奶，很容易造成大小乳。如果已经出现了大小乳，那么就尽量多喂奶少的那边，长期坚持也会逐渐改善。
第二，健康的饮食习惯，保证充足的营养。纯母乳喂养的妈妈，能量消耗会很大。我开始喂奶后，胃口明显比以前好了很多，吃得也比之前多，毕竟是两个人在吃饭啊，所以营养一定要跟上。最主要的，一定要多喝水，及时补充水分。因为母乳百分之九十以上都是水，每次喂奶后喝一大杯水，为下一次喂奶储备。另外也可以喝点猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤这些，我是一周大概喝两三次汤，尽量换着吃，不然很容易腻。另外，我每天吃2个水煮鸡蛋，一杯新鲜的牛奶或酸奶，至少两种水果，5颗核桃，多吃蔬菜，早上经常喝小米粥，每周吃2次鱼，猪肉、鸡肉、牛肉、虾这些都是换着来吃。为了保证宝宝营养均衡，饮食要尽量多样化，不挑食，医生的建议是每周吃够50种食物。母乳喂养期间，一定要注意饮食清淡，少盐，因为宝宝肾脏还没完全发育好。
第三，涨奶时要及时排空。小月龄的宝宝，胃容量还很小，这时候就很容易涨奶。涨奶时胸硬得像快石头，也会很痛，所以一定要及时排空。可以用吸奶器挤出来，装入储奶袋里，放在冰箱留着备用；也可以用手挤出来。如果长时间涨奶，没有及时排空，奶水会逐渐变少的。
第四，避免乳头混淆。奶水还没下来时，用硅胶小勺给宝宝喂奶粉，不要用奶瓶直接喂。有些宝宝比较敏感，如果喝的第一口奶是用奶瓶喂的，他就会误以为奶嘴就是妈妈的乳头，由于乳头混淆，而拒绝吸妈妈的奶。另外，因为吸母乳需要用很大的力气很费劲，而用奶瓶吸宝宝就会轻松很多。所以在没开奶前，用小勺喂，为后面的顺利喂养打下好的基础。
第五，心情舒畅，特别是在坐月子时，要避免情绪过于激动，否则很容易回奶。我有个朋友，在坐月子时因为婆婆照顾不周到，和婆婆关系不好吵了几次，受了气，导致还没出月子奶就基本上没有了，后面只能给宝宝喂奶粉。
第六，充足的睡眠。小月龄的宝宝一般都是每隔3个小时就要喝一次奶， 所以母乳喂养的妈妈晚上要经常起来喂奶，会很辛苦。如果长时间没休息好，也会影响产奶，所以白天一定要及时补觉。
第七，家人的支持和鼓励。妈妈刚生完宝宝，长辈们一般都会很关心奶水有没有来，奶够不够吃，无形中给妈妈们带来了很大的压力。如果妈妈的奶水不够多，长辈们可以给新手妈妈传授一些增加母乳的经验，千万不要质疑他们，而是要给予她们足够的鼓励和支持。
第八，追奶。奶水不足的妈妈，追奶会比较辛苦。这时候一定不能太依赖奶粉，要对自己有信心。可以每隔几天减少一点奶粉的量，从5ml，10ml，15ml这样慢慢减，同时增加母乳喂养次数，尽自己最大的努力让宝宝多喝一点母乳。
第九，母乳性黄疸。如果宝宝黄疸长期不退，医生认为是母乳性黄疸时，可能会建议妈妈先停几天母乳，喂奶粉。我家宝宝在满月体检时，黄疸还比较高，医生让我先停3天母乳。第一天停掉母乳后，晚上涨奶特别难受，只能挤出来。我担心宝宝三天都不吸母乳，奶水会变少。所以我是白天给宝宝喂奶粉，晚上喂母乳，因为晚上喂奶粉比较麻烦。这样混合喂养了五天，白天涨奶的时候就挤出来，去复查时黄疸下降了不少，也没有影响到后面的纯母乳喂养。
最后，希望每位妈妈都能顺利实现母乳喂养。
第一，最重要的，就是让宝宝多吸，宝宝就是最好的催乳师。顺产产后半小时就可以让宝宝吸奶了；剖腹产由于伤口痛，可以产后2小时再开始吸。刚生产完奶水没有那么快下来，一定要宝宝多吸才能尽快开奶。在每次喂奶粉前大概吸半个小时左右，喝完奶粉宝宝吃饱了就不愿意吸了。要注意是左右两边轮流吸，如果为了图方便省事，经常习惯性地多喂一边的奶，很容易造成大小乳。如果已经出现了大小乳，那么就尽量多喂奶少的那边，长期坚持也会逐渐改善。
第二，健康的饮食习惯，保证充足的营养。纯母乳喂养的妈妈，能量消耗会很大。我开始喂奶后，胃口明显比以前好了很多，吃得也比之前多，毕竟是两个人在吃饭啊，所以营养一定要跟上。最主要的，一定要多喝水，及时补充水分。因为母乳百分之九十以上都是水，每次喂奶后喝一大杯水，为下一次喂奶储备。另外也可以喝点猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤这些，我是一周大概喝两三次汤，尽量换着吃，不然很容易腻。另外，我每天吃2个水煮鸡蛋，一杯新鲜的牛奶或酸奶，至少两种水果，5颗核桃，多吃蔬菜，早上经常喝小米粥，每周吃2次鱼，猪肉、鸡肉、牛肉、虾这些都是换着来吃。为了保证宝宝营养均衡，饮食要尽量多样化，不挑食，医生的建议是每周吃够50种食物。母乳喂养期间，一定要注意饮食清淡，少盐，因为宝宝肾脏还没完全发育好。
第三，涨奶时要及时排空。小月龄的宝宝，胃容量还很小，这时候就很容易涨奶。涨奶时胸硬得像快石头，也会很痛，所以一定要及时排空。可以用吸奶器挤出来，装入储奶袋里，放在冰箱留着备用；也可以用手挤出来。如果长时间涨奶，没有及时排空，奶水会逐渐变少的。
第四，避免乳头混淆。奶水还没下来时，用硅胶小勺给宝宝喂奶粉，不要用奶瓶直接喂。有些宝宝比较敏感，如果喝的第一口奶是用奶瓶喂的，他就会误以为奶嘴就是妈妈的乳头，由于乳头混淆，而拒绝吸妈妈的奶。另外，因为吸母乳需要用很大的力气很费劲，而用奶瓶吸宝宝就会轻松很多。所以在没开奶前，用小勺喂，为后面的顺利喂养打下好的基础。
第五，心情舒畅，特别是在坐月子时，要避免情绪过于激动，否则很容易回奶。我有个朋友，在坐月子时因为婆婆照顾不周到，和婆婆关系不好吵了几次，受了气，导致还没出月子奶就基本上没有了，后面只能给宝宝喂奶粉。
第六，充足的睡眠。小月龄的宝宝一般都是每隔3个小时就要喝一次奶， 所以母乳喂养的妈妈晚上要经常起来喂奶，会很辛苦。如果长时间没休息好，也会影响产奶，所以白天一定要及时补觉。
第七，家人的支持和鼓励。妈妈刚生完宝宝，长辈们一般都会很关心奶水有没有来，奶够不够吃，无形中给妈妈们带来了很大的压力。如果妈妈的奶水不够多，长辈们可以给新手妈妈传授一些增加母乳的经验，千万不要质疑他们，而是要给予她们足够的鼓励和支持。
第八，追奶。奶水不足的妈妈，追奶会比较辛苦。这时候一定不能太依赖奶粉，要对自己有信心。可以每隔几天减少一点奶粉的量，从5ml，10ml，15ml这样慢慢减，同时增加母乳喂养次数，尽自己最大的努力让宝宝多喝一点母乳。
第九，母乳性黄疸。如果宝宝黄疸长期不退，医生认为是母乳性黄疸时，可能会建议妈妈先停几天母乳，喂奶粉。我家宝宝在满月体检时，黄疸还比较高，医生让我先停3天母乳。第一天停掉母乳后，晚上涨奶特别难受，只能挤出来。我担心宝宝三天都不吸母乳，奶水会变少。所以我是白天给宝宝喂奶粉，晚上喂母乳，因为晚上喂奶粉比较麻烦。这样混合喂养了五天，白天涨奶的时候就挤出来，去复查时黄疸下降了不少，也没有影响到后面的纯母乳喂养。
最后，希望每位妈妈都能顺利实现母乳喂养。
