我的养卵计划我总共做了三次试管

我的养卵计划 我总共做了三次试管取卵三次，第一次取8个卵，第二次22个，第三次19个。做试管的都知道，卵子的数量和质量直接关系到胚胎的数量和质量，是试管能否成功的关键因素，所以养卵非常非常重要。下面来分享我的养卵计划。 通过试管前期的检查，我知道自己卵巢功能还可以，所以每次取卵数量并不少，关键就在于卵子的质量不太好，所以我的重点主要是提高卵子质量。我主要是从保健品，饮食，运动，心态，生活习惯这几个方面进行调整。 第一，保健品。第一次移植失败后，医生分析原因，说可能是卵子质量不太好， 要我在第二次促排前，提前3个月吃辅酶Q10，钙尔奇，爱乐维，深海鱼油，维生素E这五种保健品。除了辅酶Q10，其他的在生殖科的药店都有卖。辅酶Q10我是在网上买的健安喜。 第二，饮食。我的原则是，饮食多样化，口味清淡，营养均衡，多吃水果、蔬菜和高蛋白的食物，少吃碳水。几乎不吃外卖，也很少在外面吃饭。以下是我在养卵期间的食物清单。 1、水果：主要吃富含维生素C高的，百香果，猕猴桃，西柚，桔子和橙子这些。百香果是生殖科医生推荐的；西柚是试管姐妹推荐的，说是移植后可以提高着床率。 2、蔬菜：多吃绿叶菜 3、高蛋白：每天一杯新鲜的牛奶，尽量不要买那种可以存放很久的；每天吃一个鸡蛋；鸡肉，牛肉，猪肉，鱼，虾这些换着吃；促排期间多喝豆酱 4、每天吃2个炒熟了的西红柿，这是试管医院推荐的，主要喝西红柿鸡蛋汤。 5、坚果：每天吃5个核桃，或是一小把腰果、生花生米。 第三，运动，最好是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动我就是跑步、快走、瑜伽、跳绳，无氧主要是仰卧起坐。 1、最主要的运动方式是跑步，每次至少跑5公里，怀孕前我在keep上跑了500多公里。跑的过程中也会注意控制心率，这样效果才会更好。我一般是前面3公里匀速慢跑，后面2公里加速跑，跑完后心率会明显提高。 2、月经期或身体不是很舒服的时候，跑步就换成快走5公里左右。 3、报了一个家附近的瑜伽班，每周练2次瑜伽。 4、疫情期间或者天气不好，不方便出门的时候，就在家跳绳。每次跳1000个以上，可以买那种能计数的跳绳。 5、每天至少50个仰卧起坐。 第四，心态。大家都知道好心态的重要性，但是说起来容易做起来太难。心态是我最难克服的一关，因为其他事情我可以通过努力来改善，但是我的大脑不受控制，总是容易胡思乱想啊。我是走了很多弯路后，才慢慢学会自己调整心态。 1、首先明白一个道理：做试管压力本来就很大，所以焦虑很常见，不要想着消除焦虑，只能带着焦虑生活。当生活不再只围绕试管这一件事，心态也会逐渐改善。 2、让自己忙起来，做自己感兴趣的事，转移注意力，我试过这些方法： 临摹钢笔字。练字不用思考，但是要专心，是解压的好办法 旅游。去了云南、张家界等旅游景区，美食美景很治愈，终于可以让我暂时放松，忘记试管的烦恼。 看电视剧、综艺节目、言情小说，打发时间的好方法 做家务。家里收拾干净后会有成就感。 养花。首选茉莉花，花期长，味道好闻，开花时阳台上都是花的清香，心情会好很多。 DIY数字油画填色，消磨时间。 还有考一个证书，学一门外语，背一首诗或是学一首新歌，哪怕是做一顿自己爱吃的饭，都是很好的办法，总比什么都不干，胡思乱想的强。 3、多社交。试管失败后，情绪容易低落，甚至有点抑郁，这个时候人会比较封闭，不愿意和别人交流。但是这时候一定要逼着自己多社交，人本身就是群居动物，独来独往自己都会觉得不正常，情况只会越来越糟糕。有一个比较直接有效的办法那就是上班，这样不至于因为试管这一件事和社会脱节，也会减轻试管带来的经济压力。 第五，规律作息，养成良好的生活习惯。想要养成好的卵子，就应该尽量做到早睡早起，尽量在11点以前睡觉，不熬夜、不抽烟、不喝酒。 试管难就难在它的未知和不确定性，谁也不知道哪一次会成功。我经常在想，如果能提前预知结果，哪怕让我多做几次促排，多取几次卵，我也愿意。我们能做的，就是尽自己最大的努力，其余的就交给上天吧。