遵医嘱，医生说了妊娠糖尿病的危害，所以确实需要打胰岛素就打，不要怕打，对宝宝好而且是安全的，只是一开始打要打到生，但医生也说了90%的妊娠糖尿病通过“饮食控制+运动”基本都控制得住，我现在就是“饮食控制+运动”，因为我比较胖，医生分析我是体脂比和脂肪多，肌肉少，属于喝水都胖的类型，因为没有肌肉消耗得少。每天饮食总量：一天至少一颗水煮蛋，主食每餐大半碗（白米+任意杂粮糙米，比例为1:1，我是拿碗装好米加好水，用架子架在电饭锅里同步和家人白米饭面上蒸，这可以延长食物消化时间，血糖升得相对平缓，不会大起大落），肉3-4两（鸡鸭鱼肉都行，不吃皮和肥肉，最好两种肉类搭配，白肉+红肉），青菜一斤（生重，蔬菜避免南瓜、胡萝卜、土豆，最后每天吃3种不同颜色蔬菜，蘑菇海带木耳是好东西，茄子只能清蒸），豆制品或者豆浆8两，脱脂牛奶1杯（一定不要吃妈妈奶粉、全脂奶粉），坚果一小把，不超过200克的水果（目前对我来说安全的水果是黄瓜西红柿酸柚蓝莓，医生水果清单写青枣可以，但亲测对于我一颗都嫌多，中餐多一颗青枣餐后2小时血糖到7.2，超过6.7了），以上饮食分开吃，早上9-10点、下午3-4点，晚上9-10点可以加餐，我的加餐通常是200克水果或者脱脂牛奶或者3颗核桃），少吃多餐也是为了血糖平稳，不要大起大落，同时避免肚子饿，包中备几颗糖，高血糖的人更容易低血糖，低血糖更危险（最低不能低于3.3），宁高勿低，有备无患，烹饪方式避免煎炸，一定注意少放油盐酱油蚝油，不吃麻辣油多的火锅，清汤火锅就行了。运动：中餐、晚餐后半小时运动15分钟，每天就有半小时了，一周不少于150分钟，医院里教了几个动作，每个动作4-5分钟，在家里瑜伽垫上可以练），注意不要剧烈运动，一旦自己觉得不舒服出血破水头晕眼花肚子痛等，立即停止运动，确有必要的立即就医，不要为了运动而运动，适当适量，量力而行。另外我听医生的买了血糖仪，说是自己多测几次就知道怎么吃了。目标就是空腹血糖3.3-5.1，餐后2小时时血糖低于6.7。现在我隔两天就自己扎手指，医生说一天测3次就好了，早上空腹+两餐正餐后2小时。以自己的食量和血糖变化自行调整饮食，注意均衡，确保营养。
w1585818688220 : 谢谢你！亲！感谢
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