孕期没有生病，我的秘诀是什么？

孕期没有生病，我的秘诀是什么？ 孕期或多或少都会遇到一些不适，但是不需要用药就可以自行缓解，而如果遇到生病的情况，就不得不上医院吃药打针了。我从怀孕到现在，还没有生过一次病。这里有几个小方法分享给大家。其实秘诀藏在日常生活的小细节里。 1. 首先感谢下老公，若是没有他的悉心照顾，我孕期也不会过得那么舒心舒服。他没有让我做家务，买菜煮饭全包了，为了照顾我，老公自己都病了几次，但，只要是他感冒了，或者出现一些诸如鼻塞咳嗽之类的问题，就会自觉与我隔离。我觉得这点还是挺重要的，如果家里有生病的人，请务必与孕妇进行隔离。 2. 防寒保暖。这是人人都懂的道理，可为什么还是那么多人中招呢？我觉得，也许就是细节没有做到位吧。 比如在天气还没变冷的时候就提前准备好孕妇的秋衣秋裤和睡衣，衣服也许可以用以前的凑合，但是肚子大了裤子是必须提前买好的，不然等到降温了再买，就有点晚了，买来还要洗一洗晒干再穿，但是天冷了，厚衣物也不是很容易就干的，所以未雨绸缪很重要哦。 起夜的时候披衣服或者穿睡衣。孕期起夜是难免的，起夜的时候你是光着身子就去还是披件衣服再去呢？晚上睡觉的时候你是光着身子睡呢还是穿个睡衣再睡呢？晚上有没有踢被子的情况？我觉得最好就是穿着睡衣再睡，那么不管是起夜还是踢被子都不怕了。 外出根据天气，带上小外套、雨伞或是帽子之类的装备，我觉得热了可以脱，但是冷了却不一定能加，所以外出带上小外套还是挺重要的。 老年人的养生装备安排上。我前面的帖子推荐过护肩、护腰。即使是夏天比较热的时候，我也会带着护肩睡，因为睡觉时肩膀往往是裸露在外的，很容易被寒气侵袭。之前为了备孕，我准备了一年四季的护腰，保证小肚子随时暖暖的。天气慢慢变凉，有几个部位需要重点保护一下，肩膀和腰部说过了，另外还有颈部、膝盖和脚踝。秋风凉凉的时候，最好穿点有领的衣服，或者搭个小丝巾，如果穿连衣裙，那么最好把连裤袜也一起穿上，不要让膝盖裸露，买袜子买可以盖住脚踝的中长款……把这几个部位保护好，让自己变成暖暖的女人。 洗完头立马把头发吹干。如果不是晴天，洗澡就把浴霸打开，孕妇洗澡时间不要太长，如果在温度较高的浴室洗澡太久容易缺氧。早晚用热水洗漱，不要图方便在热水放出来以前就用冷水洗。晚上热水泡个脚，泡完后及时擦干，换上秋冬的拖鞋。 保温杯，恒温杯安排上。秋冬尽量喝温水，我夏天也是喝温水，一年四季都是喝温水。 外出戴口罩。上班也好，购物也好，去散步也好，我们总会遇到些咳嗽打喷嚏的，人家不戴口罩，我们就自己戴，保护好自己最重要。 3.均衡饮食。这点自我备孕减肥起，我就受益匪浅了。记得前两年吧，我不仅体重飚到了人生巅峰，抵抗力也脆弱到了人生巅峰，随便换个季节就感冒，还一感冒就持续十几天。随便吃点香辣的就会犯咽炎或者上火便秘口腔溃疡……也是从那个时候下决心减肥的，随着学习了正确的饮食观再配合上适当的运动，我不仅减肥成功，身体也好了不少，不再是病殃殃的样子。前面的帖子里我也分享过通过饮食来调节孕期不适的方法。总而言之，吃对了东西，我们可以少受多少病痛折磨，不是有句话叫病从口入嘛。饮食的总原则就是清淡、均衡、多样化，因为前面写过很多了，在此就不赘述了。 4.早睡早起不熬夜。这个是增强免疫力的必由之路。 5.适当运动。其实我是一个相当不爱运动的人，孕期做的运动也仅仅只是饭后出去散步而已，网上的什么瑜伽视频，孕妇操收藏了一大堆，不过，从来没有去做过。然而，仅仅只是散步，我觉得也让我很受益了，走路以后就基本没出现过便秘。从孕中期开始走，慢慢地居然走出了小腿肌，以前小腿软软的松垮垮的，现在小腿紧致了不少，腿型也比以前好看点了。 6.防患于未然。只要身体出现一些小不适，就及时调整生活方式，比如如果咽部难受了，就停止吃辣椒、橘子等热性的东西，补充点维生素C，如果小腿有点抽筋了，就赶紧补钙，如果头晕头痛了，就及时补充睡眠……如果采取了措施还不能缓解，那么该去医院就去医院。不要让小问题拖成小病，再让小病拖成大病，孕期看病本来就诸多不便，更何况保持健康也能让荷包少受一点罪。 希望每个孕妈都度过一个健健康康的孕期，享受孕育小生命这个美好的过程。