【我的助孕方法】自己努力+专业

【我的助孕方法】自己努力+专业帮助 自己努力的方面 调节心态 我认为这个特别特别重要，特别是对于久备不孕的姐妹。有心事千万别自己一个人压在心里啊，跟老公倾诉一下，把你心里的想法告诉他，获得家人的理解和支持特别重要，男女思维不同，你心里的压力和想法，如果你不主动告诉他，他不一定能察觉到。只有两个人充分沟通，彼此分担，一起努力，才能取得成功！对于女方来说，放松心情真的特别重要。心情影响内分泌，内分泌影响生殖，所以好心情是基础。从备孕到怀孕到生产的整个过程都需要良好的心态，走试管之路的姐妹更是如此，心情的好坏真的会影响成功率，所以要让自己拥有一颗强大的内心 . 作息调节 这个大家都知道，早睡早起，晚上11点前睡觉，关键要做到才可以，夫妻两个人可以相互监督，睡前不要玩手机，推荐大家看《睡眠革命》这本书，我觉得至少这本书对于我改善睡眠是有用的。睡前泡脚对我也有用 . 饮食调节 以前那些不良的饮食习惯，就算再难以割舍，该断还是得断，比如油炸食品、饮料奶茶、甜食糕点、烧烤零食……不要总是点外卖，尽量自己在家里做。有多囊要减肥的姐妹更是如此，用优质碳水代替精米白面，饮食丰富多样，保证每个周吃15种左右的食物，多吃新鲜的、生态的蔬菜水果，水果选择低GI值的，烹饪方式选择蒸、煮、炖、炒、凉拌，尽量不用或少用煎炸。实在管不住嘴的时候，想想那个还在等着你的可爱宝宝，想要孩子的动力会让你慢慢形成抵御垃圾食品的诱惑，或者让你老公监督你，老公也可以陪着你一起改变饮食习惯，一家人一起健康起来 . 运动减肥 生命在于运动，此言不虚。多囊的姐妹，饮食和运动要结合，有氧和无氧运动要结合。比较容易坚持的有氧运动有快走慢跑，无氧运动建议大家参考《女性版无器械健身》，我觉得里面的运动不仅难度低适合小白，而且持续时间短，容易坚持。减肥对于胖多囊真的很有用 . 专业帮助的方面 去能力范围最好的医院 早点去医院，不要拖!不要把希望寄托于偏方等等没有科学依据的东西，该做的检查都做一做，不要怕疼，早做早发现问题，没发现更好。最重要的一点:去能力范围内最好的医院，不要在小地方的医院耽误时间，大医院的水平真的是小医院难以望其项背的，早去早怀孕。如果在一个医院耽误一两年还没有动静，果断换医院 . 选对医生 术业有专攻，选适应你症状的那个医生，不要只看名气，选那个耐心好医德高的医生，医生跟病人也有缘分，如果在一个医生那里老是失败或者老是心情不好，果断换医生 . 选对科室 去生殖科，不要去妇科，妇科跟生殖科的治疗思路很不一样。如果自己还有其他方面的问题，可以去专门的科室寻求帮助，比如减肥去营养科，在我看来比自己瞎减肥性价比高，免疫问题去风湿免疫科，助孕保胎可以考虑中医科，有时候说不清楚到底是哪个方面帮助我们成功，也许是单一方面，也许是所有因素综合在一起才能成功