一直想空下来做个控糖笔录，希望

一直想空下来做个控糖笔录，希望可以帮上糖耐没过的麻麻们。我是6月24号糖耐没过，餐后1小时10.67，餐2 11.0，妥妥地被安上妊娠期糖尿病的帽子，6月25号开始自我控糖，饭量减少，菜不敢多吃，餐不敢加，半个月下来整整廋了6斤，哪怕这样餐2还是经常7.5，8.8，人要疯了，7月14号按捺不住去看产科医生，医生说我这样控制不行的，宝宝营养会跟不上，让我去找营养师先制定食谱，饮食+运动控制，实在不行上胰岛素，同时我挂了内分泌科医生，那个主任直接叫我住院调打胰岛素，想想要住院，打胰岛素也不知道好不好，咬咬牙还是先去找营养师，他们弄了个服务群，我买了一个月的服务，每顿发吃的照片给她们看，再发空腹血糖，餐2血糖给群里，帮忙监督血糖情况，刚开始为了餐2不高，我按照医生说的吃杂粮饭，但每次饭都只吃半碗，或者是一点点，菜吃很多，要么鱼要么虾，饭后不管早餐还是中餐，晚餐，吃完就运动，基本时间在1个小时左右。血糖餐2是下来了，偶尔飙高，半个月体重稳稳住，差不多瘦个半斤左右，这时候营养师一直让我测尿酮，网上买了尿酮试纸一测，2+，这说明我每天吃的碳水不够，又开始崩溃了，各种资料显示酮体高，对宝宝也是不好的，当时都想心一横去打胰岛素了，可是想想不行，我不能轻易认输，看了医生，医生指点我说我发群里的食物过于单一，不能一顿吃了虾就不吃肉，要配起来吃，再听营养师的每顿饭量提上来，吃个小碗差不多的量，我决定认真对待，拿了个厨房秤，每天食物称了再吃，早上吃紫薯160克（能量高）+水煮菜+土鸡蛋+伊利脱脂牛奶（或者燕麦40克+伊利脱脂牛奶煮热，土鸡蛋+水煮菜或者生番茄），中饭+晚饭吃杂粮饭 （网上买的五色糙米和绿豆红豆玉米碎1：1的比例煮）150克-160克，瘦肉50克，虾100克或者鱼100克，水煮菜（份量一定要多啊），每顿怕热量不够，我都会加点五香干（高热量，但不升糖），中午饭的吃法就是先吃几口水煮菜，吃一口饭再吃2口菜再吃一口肉，搭配起来吃，我个人理解有点把肉裹起来，不易升糖的感觉，这个是我买了服务，营养师教我的，但是她没有说很细的东西，具体到食谱里的食物吃到哪种量她是没有说，靠自己去领悟调整的，我现在是孕晚期，每天要保证2000卡的热量，所以我下载个薄荷健康APP，每天记录自己每顿的食物的热量，早上加餐一个小水果人参果之类的，下午3点钟加餐50克的低gi全麦面包，晚上加餐伊利无糖酸奶+一包低gi饼干（加餐后也适量运动），保证碳水够，吃完后保证一定的运动量，在小红书上我找到孕妇能做的3个动作简单的操配合散步，现在我空腹血糖餐后及酮体的情况算是平衡了，体重的话，我没有再掉下去，做了B超，宝宝也符合孕周，可喜可贺，还有4周就足月了，希望能坚持到38周，加油咯 另外我附上医生发我的食谱，希望可以帮到大家。另外我每天运动量挺大，我四维的时候宫颈管长度有42，所以宫颈机能不好的麻麻们是不可以这么运动的，一定要结合自己的实际情况，听医生的安排。 杂粮饭我加白米血糖高的不行，建议还是按照我文中所说的去配比…