卵巢是我们身体的一个器官，会对着年龄增加而变老。
我们在出生的时候就有大约200万个原始卵泡，到我们月经初潮的时候只剩下20-30万个。而后，每个月都会有几百个卵泡在闭锁，45岁时就只剩下几千个。女性一生排出的卵子只有400-500个。我们的卵巢在原始卵泡在随着年龄增加而减少的同时，也随之变老，卵子的质量也会随之下降。
通常，我们的卵巢会随着年龄增长而老化，但是有部分的年轻女性卵巢年龄远远大于生理年龄，这种现象我们叫做卵巢早衰。
卵巢的年龄主要通过什么进行判断呢？
1、抗苗勒管激素（AMH）
测定血液中的抗苗勒管激素，它主要由未成熟的卵泡分泌，卵巢中未成熟的卵泡越多，AMH数值越高；而AMH数值低（<1.1ng/ml）则提示我们的卵巢年龄增大。
2、窦卵泡数(AFC)
主要通过超声下计算双侧卵巢中未成熟的窦卵泡总数，AFC多说明我们的卵巢年轻，而AFC减少（<7个）则提示我们的卵巢功能开始下降。
尽管卵巢老化是一种自然现象，但是我们可以通过良好的日常生活习惯来减缓这种老化的速度。保持卵巢和卵子年轻的方法：
1.保持正确规律的生活方式：早睡早起有利于调节我们卵巢的功能。每日保证充足的八小时睡眠，不仅仅能保护我们的卵巢，也能维持我们美丽而年轻的容颜。同时，要有适量的运动，如慢跑、快走等。
2.释放压力：过大的压力可能会导致失眠、激素分泌紊乱，我们要学会释放过大的压力，保持一个放松的状态。
3.不要让身体受凉：身体受凉会使血液循环不畅，影响整个身体包括卵巢的功能。炎热的夏天呆在空调房里也要注意不要贪凉受寒。
4.不要过度节食减肥：节食减肥导致营养素的缺乏，体重的急剧下降也会影响内分泌的平衡，我们应该在营养学专家的指导下进行循序渐进的科学减肥。
5.保持饮食均衡：挑食偏食会导致营养素摄入的失衡，会导致我们身体无法有充足的底物合成机能所需物质。我们要注意饮食多样性、均衡和合理搭配。
6.禁烟及过度酗酒：不管男女，吸烟都会增加不孕的概率。特别吸烟会严重影响女性的卵巢功能，过度酗酒亦如此。所以如果有吸烟和过度酗酒习惯的，必须马上戒掉。
感谢苏念军主任的悉心指导！
作者：李莉医生
