俩宝贝22周 孕期如何长胎不长肉

没怀孕前我体重是96斤，身高158 今日22周体重116斤，体重增长了20斤～听这个数字有点吓人 哈哈哈～但是我本人胳膊和腿长了一点肉～肉肉全部长在肚子里面了，每次去照B超俩宝宝都比周期要大好几天～宝宝们发育的很好️ 怀孕前三个月我没什么胃口，所以主食吃的也不多 ，但是我比较注意蛋白质～即使没胃口吃饭，但是补充了蛋白质宝宝一样吸收非常好～ 每天早上喝豆浆、鸡蛋两个（不喜欢吃全蛋的可以水蒸蛋，但是不建议煎蛋，破坏了鸡蛋的营养价值），豆浆和鸡蛋都有大量的蛋白质，增强了大人的抵抗力宝宝也可以长得更快一些。还有红薯，特别容易长胎，我怀孕一直隔几天就吃好几个～。 怀孕进入到第四个月开始每天早晚喝一杯牛奶（豆浆停止不喝了），喝的是安满奶粉，特别喜欢这个味道，一点也不腥，医生都建议孕妇孕中期喝奶粉，因为宝宝进入四个月后是个快速发育阶段，要补充蛋白质，保证宝宝的营养。有条件的孕妈妈一定要喝燕窝，燕窝里面含有大量的胶原蛋白和唾液酸，对孕妈和宝宝都特别好，我买的干燕窝需要自己炖，每次都是炖一周的量，清炖，什么也不放，这样不破坏它的营养成分，人体吸收更好，分瓶装好放冰箱保鲜，每天早上空腹喝一瓶（从冰箱拿出来需要放热水隔水加热一下哦），喝完燕窝15分钟后再喝一杯热牛奶，再吃两个水花蛋，这就是我目前早上的早餐。目前皮肤没有长斑也没有长痘，变白了好多～孕期状态也特别好，每次出门楼下散步不看我肚子阿姨们都说我不像怀孕的人～走路带风 午餐晚餐我都要喝汤，主要喝海带排骨汤、玉米或者（红萝卜、莲藕）排骨汤、母鸡汤、鲫鱼豆腐汤、淮山或者山药骨头汤、紫菜蛋花汤、西红柿蛋花汤（每天轮着来，这些汤都是帮助宝宝发育，而且长胎不长肉）～如果炖出来油腻，可以在淘宝买个过滤碗，把油过滤后再喝，这样就不会胖自己啦～ 虽然已经进入22周了，但是我的食欲和怀孕前一样，每天还是一日三餐，没有像其它孕妇一天吃4-6餐，暴饮暴食也不行，结果肉肉全长自己～如果胃口好的孕妈妈可以少量多餐，但是要营养均衡。 过几天就去照四维了，希望我的俩宝宝健健康康️️