回复 w1526803167448 鲫鱼汤最好
回复 播星人xujpte 我买了蛋白粉喝
回复 泰幸福 肉，鸡蛋的蛋白，牛奶。
回复 暖阳的初九 对了，还要多喝水，每天1200ml
回复 播星人qvkgtv 我平时一天不喝水都可以的 感觉喝不下
回复 暖阳的初九 我也是，可是现在每天都喝两大杯
回复 暖阳的初九 我们营养师说，先选没有腿的，如：鱼、虾类，然后选两条腿的，如：鸡、鸭、鹅，最后选四条腿的，如：牛、羊、猪，其中猪肉是蛋白质含量最低的，每天两个鸡蛋，500g奶，适当的来些豆类杂粮，绿叶蔬菜每天300g，水果250g，这一天的能量就差不多了
