备孕期间如何改善睡眠
1、卧室安静、空气新鲜、房间整洁、床品宽大洁净可以促进孕早期睡眠心情。怀孕后，准妈妈要选择安静的卧室，尽量要远离嘈杂的街道边、厨房和客厅。准妈妈每天睡前一个小时要开窗换气，待快要上床的时候再关上窗户，保证室内空气足够新鲜。随着胎儿一天天长大，如果床铺不够大，准妈妈就会担心掉到地上而没办法安心入睡，所以妊娠后的孕妇睡的床铺要大一些。准妈妈平时睡的床上用品尽量选择棉质的，为了保证洁净要至少准备两套床品，并一周换洗一次。
,2、舒适、充分的三个睡前准备——孕早期深度睡眠的保障
① 准妈妈每天睡前可以用接近体温的温水淋浴并热水泡脚十分钟，这样可以促进血液循环，让准妈妈充分放松。
② 硬床垫会和身体发生抵触，所以怀孕后的准妈妈最好睡可以附随身体的软床垫，这样可以有一个更舒适的睡眠环境。
③选择一个既随心所欲又随身所欲的舒服睡姿。专家指出，准妈妈最舒服的睡姿是：左侧卧位，右脚别压住左脚，自然向前蜷起并在腿下方垫两个枕头，头下方放两个枕头，后背和床垫间再放一个枕头，腹部和床垫间再放一个小枕头，这六个枕头不可过软也不能太硬
