余果宝妈 发表于 2014-02-28 10:53
<br/><br/><br/>你在控制主要是怎么做的呢?传授点经验给我啊,谢谢!
那我就说说我的经验咯!<br/>1.糖尿病:饮食控制方法是每天主食总量不超过6两(包括米饭馒头饼干红薯面包土豆芋头玉米,这都是主食,就是粮食类),最好主食以粗粮为主,不喝粥不吃面条,多吃蔬菜,水果只吃低糖的,总量控制在一到两个苹果这么大的量,肉鱼虾类每天不超过二两,鸡蛋最多一天一个。饮食清淡少油少盐,尽量不吃精制糕点、巧克力,糖、冰淇淋、快餐这类东西。少吃多餐,把一天的饭量分为六顿来吃。运动控制方法是每天三顿饭后出去散步快走,30-40分钟。晚上睡前做做全身伸展运动和蹲起,锻炼盆底肌,帮助增加弹性,有利于顺产。<br/>2.甲亢:不吃含碘的盐,不吃海带紫菜这类东西。<br/>3.贫血:吃些红肉瘦肉类,里面的铁是最容易吸收的。实在不行就吃点补铁药。<br/>希望对你有帮助!