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创造魅力女人--谈谈掌握基础体温奥秘 人体在较长时间（6小时）的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。 正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化。这种体温变化与排卵有关。 女性的基础体温与生理周期一样是有规律的有正常排卵女性的基础体温，如下图所示：以排卵日为界从月经来潮日至排卵日，低温期约持续两周；从排卵日至下一个月经来潮日体温升高0.3 ～0.5 ℃,高温期也约持续两周。 查看原图 来源：![]() 这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有正常的排卵功能，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。 查看原图 来源：![]() 通过测量基础体温可以知道什么？ 1、 为什么月经来晚了？是不是怀孕了？ 2、 如何计算预产期？ 3、 有月经但是不是有排卵呢？ 4、 什么时候是容易怀孕的日子？ 5、 瘦身、减肥有最佳时期是真的吗？ 6、 护肤、美容有最佳时期是真的吗？ 解答： 1、 为什么月经来晚了？是不是怀孕了？ 月经来晚的原因有二： (1)排卵推迟了 (2)怀孕了 排卵推迟者的基础体温图表 查看原图 来源：![]() 如图所示，低温期持续较长的时间，是因为排卵推迟了,并非怀孕。 怀孕者的基础体温图表 查看原图 来源：![]() 高温期持续21天以上，无其他异常，又没来月经，可做妊娠考虑 2、 如何计算预产期？ 一般来说，最后一次月经来潮日作为妊娠的第一天起算，计280天（即40周）为预产期。推算预产期的方法，是用末次月经的第一天的月份和日期，把月份加9（或减3），日期加7，就得出预产期的月份和日期，例如：末次月经是1984年2月5日，则预产期为1984年11月12日.预产期仅仅是计算上的日期，并不是每个孩子都在预产期那天出生。 3、 有月经但是不是有排卵呢？ 有月经并不代表一定有排卵，若无排卵就不会怀孕。 只要查看基础体温的变化，就可了解有无正常排卵。 有正常排卵女性的基础体温图表 查看原图 来源：![]() 有正常排卵女性的基础体温图是以排卵日为界，呈低温期和高温期的双相型体温曲线。 无排卵者的基础体温图表 查看原图 来源：![]() 无排卵者的基础体温，因没有低温期和高温期的区别，不能描绘双相型的体温曲线。 4、 什么时候是容易怀孕的日子？ 对于“结婚多年想要孩子，但……”“希望我的孩子能在5月出生。”等知道准确的排卵日，对执行上述的计划生育是非常重要。 可能怀孕的时期（一般的基础体温图） 查看原图 来源：![]() 排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。以排卵日为界前后共10天均为可能怀孕的时期。最容易怀孕的时间是排卵日的前3天和后4天。 通过测量基础体温，结合观察宫颈粘液的变化，可以正确把握准确的排卵日。 利用宫颈粘液观察法来测定排卵期？ 宫颈粘液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。在1个月经周期中，先后出现不易受孕型 、易受孕型和极易受孕型3种宫颈粘液。 *不易受孕型宫颈粘液：为月经周期中的早期粘液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈粘液少而粘稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到粘液。 *易受孕型宫颈粘液：这种粘液出现在月经周期中的第9-10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈粘液逐渐增多，稀薄，呈乳白色。这时外阴部有湿润感。 极易受孕型宫颈粘液：排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈粘液含水量 更多，也更加清亮如蛋清状，粘稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把粘液拉成很长的丝状(可达10厘米以上)，这时外阴部感觉有明显的湿润感。 一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期。卵巢排卵后，黄体形成并产生孕激素，从而抑制子宫颈细胞分泌粘液，所以宫颈粘液又变少而粘稠，成为不易受孕型宫颈粘液，直到下次月经来潮。下个月经周期宫颈粘液又出现上述这种变化。 怎样观察宫颈粘液的变化？ 观察宫颈粘液每天需要数次，一般可利用起床后，洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取粘液检查，观察手指上的粘液外观、粘稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。 5、 瘦身、减肥有最佳时期是真的吗？ 女性生理周期中的身体节律可分为5个阶段 根据身体节律的5个阶段，可清楚地了解瘦身、减肥和护肤美容的最佳时间。 生理周期中的5个阶段 基础体温图表（上层） 查看原图 来源：![]() 月经结束 体重图表（下层） 瘦身、减肥的最佳时期 体重易减时期 体重易减时期 体重增加时期 “2卵胞期”和“3排卵期”，月经结束后约2周左右为体重易减期。月经结束时月经前增加的体重会自然回复，心情和健康状态均好转，是减轻体重的最佳时期。另外此期间的新陈代谢较旺盛，只要进行简单的体操、日常饮食稍加注意，即可达到良好效果。 体重难减时期 “1月经期”、“4黄体期”、“5月经前期”，月经开始前7 ～10天至月经期间，因新陈代谢缓慢，身体状态也不安定，体重增加，甚至出现浮肿。此期间即使强制节食，也不会收到理想的效果。应放松心情，等待下一时期的到来。 6、 护肤、美容有最佳时期是真的吗？ 按生理周期的身体节律，有效进行护肤美容： 1、月经期：月经期内容易出现粉刺，肤色缺乏光泽，甚至出现浮肿及黑眼圈。此期间最好不要更换化妆品。可用浸透化妆水的化妆棉覆盖脸部，使皮肤得到充分的休息。 2、卵胞期：此期间因皮肤细胞新陈代谢旺盛，有很强的再生能力，皮肤润泽、明艳有透明感，可试用不同的化妆品。 3、排卵期：此期间尤其在排卵日的前后3天，是皮肤最安定、明艳之时，可尝试皮肤测试或进行去死皮等护肤美容项目。但也有人对排卵日特别敏感。 4、黄体期：此期间因新陈代谢减缓，皮肤油脂增多，易出现粉刺，对紫外线敏感，易形成色素沉着。有必要进行防止毛孔堵塞和防紫外线的护理。 5、月经前期：与黄体期相同，且易便秘，急噪，受月经前紧张症影响，皮肤变得敏感、粗糙容易恶化。此期间应注意多补充所需营养，特别是VB6、Mg和纤维质丰富的食物并适当减少水分的摄取。
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