上面都是些纸上谈兵的空话，我就受够了那些所谓好像知道很多东西的人的瞎咋呼！

在营养学研究中，科学家们发现有些营养素有提高机体免疫力的作用，这些营养素是蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、维生素B6、以及铁、锌和硒。

　　维生素A在体内可提高粘膜表面的局部免疫能力、细胞免疫和体液免疫功能。维生素A最好的食物来源是动物肝脏、奶制品和禽蛋，深色蔬菜和水果也是维生素A的良好来源。维生素E是体内一种有效的免疫调节剂，它对免疫器官的发育、细胞免疫和体液免疫都有促进和增强的作用。吃新鲜的食物是摄取足够维生素E的关键因素。富含维生素E的食品有植物油、麦胚、坚果、豆类和绿叶蔬菜。

　　维生素C可提高吞噬细胞的活性、参与免疫球S蛋白的合成，促进淋巴母细胞生成和免疫因子产生，有抗病毒的作用。蔬菜中的柿子椒、番茄及各种深色叶菜类；水果中的柑桔、柠檬、青枣、猕猴桃等维生素C含量十分丰富。

　　铁是人体必需的微量元素，中国人的膳食中铁的生物利用率低，容易缺乏铁而出现缺铁性贫血。铁缺乏多见于儿童和生育期妇女，尤其是婴幼儿的免疫系统发育还不完善，易感染疾病，补充易吸收的铁预防铁缺乏对这一人群抗感染有特殊的意义。食物中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血、动物肉类和鱼类。

　　微量元素锌缺乏对免疫系统的影响十分迅速而且明显。海产品中贝类含锌量最高，是锌的良好来源。总之，由上述所述及的食物可知，多摄入奶制品、肉类、鱼类、扇贝类、蛋类食物和新鲜的深色蔬菜、动物肝脏和水果，保持适量的植物油摄入，减少感染性疾病的受累机会，可增强机体的抵抗力。
每位父母都希望自己的宝宝平平安安，免受疾病困扰。在日常生活中精心呵护的同时，许多新手父母还在花费心思提升宝宝的抗病能力。
　　那么，在宝宝努力完善自己免疫力的时候，父母该如何帮助宝宝尽快完善免疫能力呢？

　　·增强免疫力，需要食物来帮助

　　宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不生成其他营养素，那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。因此，父母应养成宝宝不偏食、不挑食的良好饮食习惯。

　　1、富含维生素A的饮食包括：红薯、杏等；

　　2、富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果；

　　3、富含维生素E的饮食包括：菠菜等绿色蔬菜；

　　所有的谷物，如燕麦、大麦，都含有各种各样的矿物质。

　　·锻炼，增强免疫力最简单、经济、有效的方法

　　运动能帮助增强的体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高宝宝免疫功能的关键。

　　1、多运动能使宝宝变得更加强壮，而且不容易出现无精打采的情况。

　　2、经常锻炼能促进宝宝的肌肉发展，并给予关节更好的支持，从而使宝宝在下一次锻炼时不容易受伤。

　　3、给宝宝做运动要把握好“度”，强度不能太大，保证每天至少半小时即可。

　　但许多父母都希望通过“补”些什么来增强宝宝的免疫力，可专家表示：这样做的效果并不肯定，而且“补”得不当反而会给宝宝带来一定的负面影响。

　　·睡眠，让免疫系统“养足精神”

　　充分休息能使宝宝的身体做好准备，应对任何可能发生的问题，同时身体能够通过休息恢复活力，从而减轻了免疫系统的负担。

　　因此保证宝宝睡眠充足很重要.

　　·免疫接种，助宝宝抗击疾病

　　接种疫苗是通过人工的方法，使人体产生抵抗力以达到抗病防病的目的，是一种经济、有效、简便的方法。因此，对国家规定的接种计划应不折不扣地完成。

未断奶期请每天用母乳喂养．断奶后请每天一杯天然牛奶．

很高兴您能提出这样的问题，其实解决办法非常的简单，有时间的请你把你的孩子送到农村锻炼一段，这样的话他的抵抗力就会从心理到身体得到全面的提高。不知道你是否有这样的想法,谢谢！

多吃蔬菜和水果，多运动身体，如果抵抗力很低可以补充一些保健食品

每天晚上喝AD牛奶。多吃蔬菜和水果，多运动身体。

味口好,饭棒棒香,身体棒棒好...................OK!

多吃C片,多运动,不挑食.

由于社会的发展,生活水平的提高,家人对下一代的关爱也越来越具体,以至于他们对外界的适应能力逐渐减弱,现在多数小孩都爱挑食、偏食，体质变差，能力也变差，你是否可以改变一下思维方式，现在农村的孩子吃穿都还解决不了，冬天衣不附体，但身体素质不一定差，也没其它疾病，对外界环境的适应能力很强，生活能力也很强，温室里的植物是很娇嫩的，抗风霜的能力较弱，你是否可以改变一下她的生活饮食习惯，当然开始时大人是有些心痛，但对她将来会有好处，这只是建议，望你考虑。

适当锻炼,不要太娇惯.