以下是引用mong猪在2006-04-05 06:50:25的发言：
我也有同样的情况，咨询医生后，医生叫我做一种叫凯格尔的运动，目的是帮助强化骨盆底，这是身体直接支撑宝宝额外体重的部分，运动有两种，要每天坚持做：
*慢忍住：把骨盆底肌肉收紧及向上拉（像憋尿一样），继续用力缩起并忍住几秒，然后放松。重复做10次，每次忍住5至10秒。
*快收紧：快速及用力向内缩起（如上），但不要忍住，只须收紧和放松。连续做10次。
这运动有助防止在大笑.打喷嗤或提重物时失禁。我现在开始天天做这个运动，也希望对各位有同样症状的JMM有帮助啦。
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我也每天做这个运动啦
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