瓜子的热量是非常高的，50克瓜子仁，就相当于两碗米饭的热量了．如果要减肥最好不要吃瓜子．不过想保持头发光泽，磕点瓜子，还是有益的． 香蕉对减肥也不怎么好，因为它的热量比较高．而且它不属于高水份水果．你想吃下去一两只根本就不会饱，最好吃些低热量，水份多的水果，好像番茄，苹果，黄瓜，草莓等．

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光吃饭,多运动,不要吃零食就可以减肥,睡前不要吃东西,多喝水,不要喝饮料