如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。 友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵） 随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。 只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！ 另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。 如果你是在校学生： 还是打羽毛球吧。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！ 保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。

最快的方法：锋利尖刀一只、止血棉十包、木头5根（不要太细，嘴咬住它）

1、不吃零食 2、不吃辛辣 3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节） 4、早午饭要吃好吃饱 5、按时睡觉对肚皮作用明显

我也苦恼过一段时间这个问题腰部的话，仰卧起坐。我试过，效果还比较明显。至于手臂吧，可能坚持做一些胳膊受力的操来做，会比较好吧不过我同学说，最好的减肥办法还是不吃。全身都瘦下来了，哪都没问题了呵呵，她的效果很明显，104斤到90，美丽了一夏天。别的方法不行，咱就一块饿其体肤吧。冬天咱再补回去，反正年轻嘛，总会有大把的精力和时间。

帮助困难的人，多做好事

如果你喜欢运动的话，那就太好了．每天晚上睡觉之前做三组仰卧起坐，左一百，右一百，中间一百．如果做不到可以适当的减少．

切自己上班身的肉————最快的方法！！

做仰卧起坐减腰部做俯卧撑减胳膊 背部 锻炼胸肌

最好的方法就是控制饮食，加上科学合理的并且有强度的体育锻炼，要紧紧咬牙坚持每一天，好多人减肥不能成功的原因就是没有恒心和毅力，半途而废的，如果你有充足的时间，最好在网上查询一下，哪个专业的机构对你的情况比较适应，可以选择的方式很多，要多管齐下，多法并用，方能达到目的！