连续三天吃苹果就可以了

外貌是次要的，只要身体健康，心理健康。如果你专心学习，勤奋学习的话，什么方法都不用就会瘦下来了！！！！！！！

5天不吃饭

说到底就是少吃高脂肪的食物+运动，这是最好的方法。每天吃好三餐（相信你也没什么时间去吃其他零食）一定要遵循早吃好、午吃饱（这里饱不是叫你吃到撑，八分饱就够了）、晚吃少（这是最重要的，你是学生是最容易在晚上吃多的，一天学习下来到了晚上最是放松的时候，这时食欲会大增，不知不觉就会吃多了而且家里在这时也会给你加餐，所以这时你要控制好自己。晚上以清淡的为主多吃蔬菜、喝点粥，这些蔬菜对你学习也有帮住。还有记得睡觉前三小时内别进食，如果实在饿了就吃点水果。吃完晚饭别立刻就坐下来做作业，站立半小时后再做作业。） 记得平常千万不能吃薯片、花生、瓜子、糖果之类的食品多喝酸奶、多吃冬瓜、黄瓜、番茄、苹果等这些对减肥都有好处！ 运动方面：1.多做做手臂上举的动作（下课时就可以举几下）；2.放学回家多走路要快走（这样能锻炼到你的腹部、臀部以及大腿）；3.走路身子尽量前倾，用脚的前掌着地（对大腿、小腿都有好处）；4.多做做转腰的动作；5.放假时进行户外运动，约几个朋友到街上走走、跑跑步，别呆在家不动，那样会引起你的食欲！ 好了，说来说去差不多就这些，多花点心思在学习上、多动脑。最后祝你成功！！！

我给你介绍一个最简单的方法也是最好的 你去练田径里的长跑 或者自己练也可以， 每天早晨跑上10000米（对一般人来说是不成问题的） 下午在来个10000米，（用1个小时的时间跑完就可以）。 每天早餐吃饱，午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃，吃个7成饱就行 你试试一个月还减不下来20斤。 总之你少吃饭，特别是晚上要少吃。中午可以使劲吃 训练要往死里练那就更好了。 好就这样我说的方法很简单 千万不要减上几天就坚持不下来了，那样还不如不减呢。 记住最简单的就是最难的，最难也是最简单的 只要你持之以恒坚持下去，你一定会成功的。 如果在训练的时候你受不了了 你要是男的就想想你喜欢的靓女 你要是女的就想想你喜欢的帅哥 为了他（她）才这么辛苦的训练、减体重

你不胖，千万别瞎减！！！

快运动！

初2正长身体时，先不要急着减。还能长个。要是减的话会耽误长高的。再过两3年再减 也不晚。我那时减都耽误我长高了。你多运动跑步。打篮球。不仅能减还能长高。饭还要按时吃。我那时就不知道这样做。现在20多岁了后悔那时着急减而现有胃病了

瘦 你现在或许想瘦 ，可人的一生中不只有容颜最美丽， 亲情，友情， 你想瘦只是为了得到别人的赞美，但这些你都是带不走的，我想你应该去发掘你周围的人，这些会让你忘记自己的。。。。。。。。。。