我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

不要贪图的减肥要慢慢的减！~因为特别快的减肥对咱们的心脏不是很好！我想咱们在减肥中也要注重自己的健康吧~我的减肥经验就是一定要吃3餐 早上要吃8成饱 中午也是！晚上要吃3成饱~我就是这样吃的！~虽然减的慢点吧~但是很管用！身体也没什么异常！记住一定少吃油炸食品！