首先不要节食 很伤身体 要多做有氧运动 慢跑 游泳每周3-4次 每次40-60分钟 早饭 午饭吃饱 晚饭用含糖量低的水果蔬菜代替 一个月至少减5-10斤

早餐少吃点，不要吃肉类，不吃午餐，晚餐光吃水果~！挺管用的~

听说美国一个医生认为，减肥的最好方法是断绝一切碳水化合物的摄入，其它大鱼大肉（蛋白质和脂肪）随便吃，这种方法决不反弹，相比运动减肥，绝对反弹要好的多。美国很多人尝试他的这种减肥方法，甚至还有位较严重的糖尿病患者因此减肥成功并且几乎治愈了糖尿病，尽用了半年时间！该文章登载于2005年6月的《特别关注》杂志上，文章中也提到该方法不被美国医学界认可，尽管它有效，但是它对心脏、胃的压力也不容忽视。对中国普通百姓来说，整天大鱼大肉不吃粮食也容易吃不起。楼主量力而行。

不同的血型有不同的减肥方法，甚至不同星座的人也适合不同的方法，其实都是因人而异，要说最快，我在网上看见了一个七日瘦身汤，据说模特都吃这个减肥，七天能减10斤。不过很难吃哦！http://women.sohu.com/20040903/n221849226.shtml另外还有食品：15种越吃越瘦的食品 1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13.花生含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15.番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

不吃不喝不睡!