我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭

减肥是个很长期的战斗,不是一天两天就可以的,要漂亮就要注意饮食,减肥后尽量多吃一点清淡的东西,不要暴饮暴食,保持良好的作息时间,就OK了

1、少量多餐，头重脚轻：每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点、晚餐”，比重为2：2：3：2，午餐及午点可互换。 2、低脂高纤，吃饭配菜：纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个原则。 3、细嚼慢咽，专心吃饭：专心吃饭，享受用餐时间，和家人朋友话家常，以增进彼此的感情。 4、应酬外食有原则：远离自助餐，避免油腻食物、喝汤前先撇去油，炒菜用热水涮过再送入口。5、适当选用代餐：代餐不能当正餐吃一辈子，但取代一天的一餐，或取代部分食物，有助于饮食控制。 6、每周至少量1次体重：若维持原状，就为自己喝彩，但一有复胖迹象，就要好好检讨自己的饮食及运动习惯。 7、大家一起来运动：好朋友别成为肥胖的帮凶，想见面聊天时，在公园散步谈心，胜过上馆子或咖啡厅。 8、保持排便畅通：食物留在肠胃内的时间愈长，营养及热量吸收就愈多。 专业的问题交给专业人员：当你不管怎么做，就是会胖回去时，请将这些问题交给专业人员，以便在减重路上获得更多的帮助。

吃减肥药终究不是办法，最好还是靠平时多锻炼才行。。

市面上的减肥几乎全是假的!他们普遍含有一种对人有害的物质!该物质可以从神经上控制人的食欲!但同时对人的神经产生损害!你在有没有过耳鸣,头晕!甚至有时坐着或躺着一段时间后在站起来,过几秒就会出现暂时失明(大约1,2秒)?这都是那种物质的不良效果!所以最好的减肥方法是慢跑加少吃(尤其是晚饭,最好以蔬菜为主!)至于慢跑,大多数人无法坚持!我给点建议!以减肥为目的的慢跑要的是时间,不是速度!你用你比较慢的速度坚持跑(千万别走),等你能坚持到1500-2000米时就离减肥的目标不远了!因为人的跑步极限一般都在这个范围,等你突破了这个极限,你就会觉得跑步很轻松!(当然在那之前比较难坚持)我第一次突破这个极限之前只能跑800米就受不了了,但第一次咬牙坚持过这个极限后我跑了大约4000米,而且我还能继续跑,由于时间原因我才停下来!以后每次都能一口气跑十几圈(400米一圈)!所以努力吧!减肥药几乎都是骗人的除非你的朋友,亲人向你推荐的确实有效的产品才能用!不过几乎不可能!所一还是少吃多运动吧!