随着国家三胎政策的开放，相信有很多姐妹已经开始积极备孕，但不少人一直都不能如偿所愿。很多有备孕计划的姐妹难免会陷入焦虑，备孕要做什么准备？备孕该怎么吃叶酸？阳康后什么时候适合备孕？这次斯利安联合播种网特别邀请了山东大学附属生殖医院高芹主任医师做客造造直播进行了详细讲解，错过直播的姐妹也不用遗憾，直播的精华内容小编已经整理好了，大家赶紧看看吧~
1，备孕前的准备
①有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠
②合理营养，控制体质量增加
③进行常规的孕前保健检查（高危因素和体格检查）
④保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生
⑤合理选择运动方式
2，备孕营养调理
① 为什么要补充叶酸？
大家对叶酸补充可预防神经管缺陷（NTDs)相信有一定了解。它是由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的⼀类先天缺陷，主要临床类型包括⽆脑、脊柱裂和脑膨出。因为叶酸在人体内不能合成，仅能从食物中摄取，而在孕期母体生理性变化和胎儿生长发育等导致对叶酸的需要量增加，所以孕前开始补充叶酸非常关键。
② 叶酸补充多少合适？
1、无高危因素的女性备孕⾄少提前3个⽉开始，每⽇增补0.4mg叶酸（例如斯利安）。
2、夫妻一方患神经管缺陷或任意一方既往有神经管缺陷生育史的女性，每日增补5mg叶酸。
3、患先天性脑积⽔、先天性⼼脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或⼀、⼆级直系亲属中有神经管缺陷⽣育史的女性。每⽇增补0.8~1.0mg叶酸。
4、备孕期男性服用叶酸也有一定的好处，因为男性体内叶酸的含量对精子质量也至关重要。其次还可以补充锌，锌和叶酸同补可以更好的提高精子质量。
③ 叶酸要补什么样的？
1、除了吃叶酸，还要注意膳食营养。包括绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类等是叶酸的良好食物来源。
2、叶酸补充要适量。长期大剂量（>1 mg / d )补充叶酸（包括叶酸强化食物）有可能加重神经系统退行性病变、与其他药物相互干扰、影响锌吸收、降低叶酸吸收率、降低免疫力等。
3、备孕及孕期女性如有更多的营养补充需求，可选择含有叶酸的复合维生素（多维片），包括叶酸、维生素B群、钙、铁、锌等营养全面，更方便服用。
3，早孕保胎的关键性
怀孕后一定要去医院做常规的检查，看胎儿是否正常发育，是否有先天性缺陷等等。
① 注意休息，无需一直卧床休息，需要谨遵医嘱。长时间卧床不利于血液循环，容易引起血栓。
② 保持情绪健康，调整心里焦虑。孕期精神紧张会影响大脑和内脏之间的平衡，阻碍身体正常的循环功能，导致胎儿发育异常。
③ 如出现腹痛，出血，腹胀胸闷，阴道炎等情况，可进一步咨询医生进行药物、激素检查治疗。
4，阳康后恢复备孕的标准
目前新冠病毒感染对卵巢功能及助孕结局尚无不良影响的报道。从目前的临床研究来看，新冠病毒可能会在短期内影响精子和卵子的质量，但综合而言影响微乎其微。主要分为这两种情况：
①阳康后身体已恢复良好（如月经周期已恢复正常）：可挂生殖科问诊说明用药情况，请医生评估后再备孕
②有感染症状（尤其发热时）：不建议备孕/助孕治疗
③男性以自觉身体无任何异常，可以正常工作生活为依据。女性以身体无任何异常，月经恢复正常为依据。
高主任还在直播间回复了很多姐妹的备孕疑问，其中有代表性的问答小编也整理出来了：
Q、生化妊娠应该怎么预防？
A：预防生化妊娠的方法是在备孕之前一定要做好优生优育的全面检查。主要表现为宫内没有看到孕囊，目前生化妊娠的病因尚不明确，可能与女性年龄、内分泌状态、子宫内膜的状态、免疫状态、胚胎质量、男方精子质量、双方及胚胎的染色体异常等有关。
Q、医生您好，我做的备孕检查结果都合格，身体没有什么问题，还需要补充叶酸吗？
A：建议还是需要补充的，父母双方备孕检查结果良好，不代表宝宝百分之百健康，叶酸可以预防新生儿出生缺陷。市面上有很多不同剂量的叶酸，选择叶酸时要注意剂量，不同剂量的叶酸作用不同，备孕及孕妇要注意选择0.4mg国际标准的叶酸。建议在孕前3个月至哺乳期结束都可以服用。
Q、子宫内膜异位症影响试管成功率吗？
A：子宫内膜异位症会影响试管，因为子宫内膜异位症存在排卵障碍或者输卵管功能发生异常，通常会降低受孕几率，此外，也可能会导致怀孕后发生流产。子宫内容异位症造成输卵管异常可以通过试管技术助孕。当然，重症患者可能要先通过手术切除病灶后，再做试管婴儿，具体手术方案请遵医嘱。
Q、请问医生，我正在备孕，目前在吃斯利安的叶酸，看到这个品牌也有男叶酸，可以给老公吃么？
A：确实有很多人做了很多检查，就是没有怀孕，这种我们在临床上一般诊断为不明原因不孕，其实不明原因不孕还是有原因的，只是我们目前没有发现而已。例如我们在临床的时候就有发现，一些不明原因不孕或反复流产的患者有腹膜的子宫内膜异位症（做腹腔镜的时候才发现），慢性的子宫内膜炎（B超检查不出来）也会影响怀孕，还有免疫因素。备孕1年还未怀孕，可以在医生指导下进一步检查免疫、宫腔镜，或者尝试体外受精等人工助孕方式。
Q、月经延迟影响移植吗？
A：月经延迟不影响移植，移植过程中医生会根据身体情况（包括子宫内膜发育情况、排卵周期情况、用药情况）制定移植时间。注意保持好的心态，注意饮食营养，不要熬夜。
Q、医生，想问下如果吃已经含有叶酸成分的金斯利安多维片的话，就不用再额外补充叶酸了吧？
A：多维片含有更多营养成分，已经含有叶酸、维生素B群、钙、铁、锌等，可以一次补充多种维生素和矿物质，是很适合备孕、孕期的女性的。而且叶酸服用过量也不好，所以你已经吃金斯利安多维片的话，就不用再额外补充叶酸了。
如果想看高主任的完整直播，姐妹们可以戳这里看回放喔~
