一个新生命的诞生从一个优质的受精卵开始，而一个健康的受精卵由好精子和好卵子结合而来，两者缺一不可！在备孕过程中，养出好精子同样重要!

精液外观

正常液化的精液呈现均质性、灰白色。如果精子浓度非常低，精液可显得透明些。

精液体积

精确测量精液体积是任何精液评价的基础。精液体积参考值下限是1.5ml。

精液PH值

pH 值在液化后的同一时间测量，将 pH 7.2 作为临界值。

精子运动

每个精子的活力按以下分级：

1.前向运动（PR）：精子主动地呈直线或沿一大圆周运动，不管其速度如何。

2.非前向运动（NP）：所有其他非前向运动的形式，如以小圆周泳动，尾部动力几乎不能驱使头部移动，或者只能观察到尾部摆动。

3.不活动（IM）：没有运动。

4.精子总活力（PR+ NP）的参考值下限是40%，前向运动精子（PR）的参考值下限是32%。

精子存活率

对于前向运动精子少于40%的精液，常规检测精子的存活率特别重要。精子存活率（膜完整的精子）的参考值下限是58%。

精子浓度

参考值下限为15×106/ml。

精子总数

参考值下限为39 × 106/每次射精。

正常精子形态

精子是由头（和颈）和尾（中段和主段）组成。精子头外形上应该是光滑、轮廓规则，大体上呈椭圆形；中段应该细长、规则，大约与头部长度相等；主段应该比中段细，均一，其长约45μm（约为头部长度的10倍）。尾部应没有显示鞭毛折断的锐利折角。正常形态精子的参考值下限为4%。

怎样养出好精子？

1.补充维生素E有利于提高男性精子质量，帮助提高受孕率[13]。维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但是多在加工中被破坏，可以服用其制剂，如维生素E胶囊等。

2.有研究表明：不育男性血浆中的锌含量明显低于正常男性，补锌可显著提高不育男性的精子质量。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活动。

3.硒对于精子生成、精子的运动和功能是不可缺少的微量元素之一。在饮食中额外补硒会增加血清及精浆中硒的含量，进而改善精液浓度、精子形态及活力。补硒不能超过适宜浓度范围，否则过量的硒浓度会产生有害影响，每天摄入的最大剂量硒是400ug。

4.过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一，辅酶Q10是一种存在于线粒体中的脂溶性抗氧化剂，其在精浆和精子中的水平对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响；外源性补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者生育能力，对男性不育具有一定的辅助治疗作用。

5.男性服用精氨酸，增加精子数量，促进精子成熟，提高精子代谢，提高精子浓度与质量。提高A级精子的正常形态和活力，明显提高男性的自然怀孕率。

了解男性叶酸

6.在男性不育症中，最常见的表现是弱精子症。

精索静脉曲张生殖系统的感染、不良的生活方式、先天性生殖系统发育不良、重金属元素等诸多因素对精子的总活力和存活率产生影响，从而导致弱精症的发生。而精浆在精子获能、运动与能量代谢中有着十分重要的作用，附睾中的复合肉碱左旋肉碱和乙酰左旋肉碱，对精子的运动和成熟不可或缺，影响着男性朋友的精子活力与质量。

7.氧化应激，引发自由基与抗氧化剂之间的不平衡，影响了男女的生殖系统。自由基在生理过程中扮演了一个重要的角色，过度的不可受控制的自由基水平可能导致生殖系统的病理过程。自由基可以调节细胞功能，氧化应激打乱细胞内环境，导致细胞受损，威胁细胞生存的环境。在正常状况下，抗氧化剂可以阻止氧化自由基的生存，消除已存在的自由基和修复细胞。

8.谷胱甘肽（GSH）是抗氧化剂之父，最强解毒剂和免疫系统平衡剂。它是内源性的抗氧化剂，直接参与中和自由基和活性氧（ROS），保护外源性抗氧化剂如维生素C和维生素E，不让他们减少。

详细了解改善精子问题

精子活力过低的要查明病因，并采取相应的治疗措施，彻底解决精子活力过低问题，才是提高女性受孕成功几率，最为有效的方法。