关于孕期便秘的一些解决心得

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孕期日记
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怀孕了，是人生一大好事！可是这件好事对我们会带来很多很大的改变与影响。不知道各位孕妈印象最深刻的是什么？对我来说，没怀孕之前看到身边的孕妇朋友们，很多都会在吐槽一个令人难以启齿的问题——便秘。以至于在我怀孕期间非常重视这个问题。那是因为正常情况下我也便秘过一段时间，那段时间苦不堪言。特别对于不喜欢坐厕的我来说，蹲厕所蹲到脚麻了，就是蹲出来了，那个位置火辣辣的，要是拉出血了，更加难受。你想想，一个正常人都难以忍受，更何况一个孕妇呢？挺着大肚子的，本来行动都不便了，还加上各种的担忧。
第一次怀孕的时候，因为一开始就去中山二院住院保胎，那里保胎的孕妈们，不管什么理由，基本都是卧床度过的。住院也不能随便出去溜达。那时候我也遇上这个问题了，但不算很严重。于是我大量地喝水，吃饭时特意叫多一个青菜，幸好那时候还能吃得下青菜。护士们也叫我们没什么特殊情况不能下床走路的要多多走动一下。于是我也放心地没事就在走廊溜达。这次遇到的轻度便秘便得到了缓解。当时还特意了解一下便秘对怀孕会有什么影响。不说这还真的吓一跳。
认真来说，会有这些影响:1.带来痔疮。在怀孕期间由于胎儿不断增大压迫直肠，如果本身有便秘的情况，就会导致静脉瘀血情况加重，引发痔疮。2.导致早产或流产。孕早期便秘如果用力排便，刺激子宫收缩，可能引发先兆流产或流产。如果是孕晚期便秘情况严重，排便时用力，可能导致胎儿提前出生。3.影响自身皮肤。长时间便秘导致粪便中大量的毒素被身体吸收，可能会出现长斑的情况，还可能影响胎儿的健康。
第一次怀孕后面这种情况也没有再出现了。
后来第二次怀孕，整体来说都是挺顺利的。就是刚刚进入孕中期的时候，不知道为什么居然便秘了，比第一次怀孕那时的要严重一些。有一次擦便便的时候还看到血了，吓死宝宝了。幸好有惊无险的。我又是一通操作才缓解了这个问题。从这两次的遭遇中对付孕期便秘得出了些许心得经验，希望能帮到孕期的姐妹们:
便秘虽难受，但并不是不能解决的。首先孕前吧，我们要多从饮食与运动着手，预防便秘的出现。但是出现了，也不要烦恼，以下小心得几点，希望能帮到你。
1.正常活动，甚至多点活动.。不要一知道怀孕了就整天卧床不动的。没有什么特殊情况的，我们还是要适当的运动的。当然那些前置胎盘，宫颈机能不全什么的另外。活动可以促进促进肠胃蠕动，这样可以减少便秘的发生。
2.如果真的便秘了。除了多活动，还要多喝水。这样不至于大便干结。
3.多吃蔬菜，特别是叶绿菜和新鲜水果。也可以是粗纤维蔬菜，如木耳，芹菜等。这些可以帮助增大粪便的体积，增加粪便中的含水量，使粪便松软，有效刺激肠道蠕动，使粪便容易排出。还有水果方面不要迷信香蕉能有多大效果，要是吃到不够熟的香蕉反而会加重便秘程度。我个人觉得火龙果效果挺不错的，尤其是红肉火龙果。
4.建立良好的排便习惯：每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
5.还有要保持心情愉悦，避免过大的心理压力。
6.如果这些都还不能解决的话，情况比较严重，还可以选择用药物辅助，例如开塞露。总之就是要解决或缓解便秘的情况，不能听之任之，否则也会影响妊娠结果。

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