孕期便秘我有招

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2533911 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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孕妈妈们几乎都会在群聊里聊到的一个话题，就是孕期便秘。大部分的孕妈都有这个困扰，那便秘是怎么来的呢？
活动量减少
孕早期时，医生都会让我们多休息，少运动。而像我们做试管的，更是能坐着就不站着，能躺着就不站着。所以我们的活动量减少了，身体各方面机能的代谢也减少了。
子宫增大，挤压掉其他内脏的空间
随着月份慢慢增大，我们的子宫也渐渐膨胀，据说到足月时，子宫是我们原来的20倍左右。我们的内脏都被挤压在小小的空间，肠蠕动减少，便秘就自然而然的来了。
钙片不容易被完全吸收
为促进宝宝骨骼生长，到了4个月的时候我们就要吃钙片补钙了。但是我们人体对钙的吸收是一个特定的过程，碳酸钙最终会转化为磷酸钙，这就导致我们肠胃不吸收，抑制肠胃蠕动，形成便秘了。
️针对以上导致孕期便秘的原因，以下是我解决的办法️
适当的散步
我都会选择在早餐后在楼下一边晒太阳一边慢走。时间控制在20分钟以内，不需要走太多，可以走走停停坐坐。久躺不动会导致我们血液高凝从而形成血栓，所以适当的散步对我们是很有好处的，不仅促进我们的肠胃蠕动，通过晒太阳还可以促进我们的钙吸收。到如果有些姐妹是宫颈机能不全的，医生让躺的就不适合去散步了。
大量的喝水
早上起来空腹时就喝1-2杯水，有姐妹也建议喝蜂蜜水。大量喝水可以促进我们血液循环，清理我们的胃肠道，从而有效的缓解便秘。
多吃易消化的食物
例如一些纤维素含量好的粗粮，玉米，燕麦，番薯以及绿色蔬菜，水果。少吃油腻，油炸，高热量，高脂肪的食物。在这里我特别推荐火龙果，这火龙果一定是要红心的对缓解便秘的效果才更好。每次排便有点困难，我吃上一个红心的火龙果，第二天准保顺畅。
借助药物缓解
如果以上三点还不能缓解我们的孕期便秘，那这时我们就要借助药物进行缓解了，不过一定要问清楚医生适当用药。像常见的药物有乳果糖，这是适合我们孕期服用的，开塞露我们也可以用，但是这个不建议用太多。更为推荐的是蜂蜜露。而我的保胎医生在我孕9周的时候就建议我吃益生菌。每天一粒，一直吃到现在，至今为止，我都没有便秘过。我觉得用乳果糖，蜂蜜露是治标不治本，使用益生菌是从肠道上进行治疗，从根源上着手，改善我们的肠道。而且对比价格，益生菌也是更为划算。

️希望姐妹们在孕期都能顺畅地排解，不受便秘的困扰！️

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