一直都在失败中寻找成功的经验，希望我的分享可以给正在试管的你一点点帮助 ，也希望成功的姐妹们给点意见！！
一、关于减重
在之前的帖子里分享过很多次如何吃一些低脂低糖的食物，今天就从身体的原理上来解析下由胖变瘦，由瘦变胖的过程。因为5月份移植流产过一次，暂停了减肥，也不是专业的健身人员，也不是特别瘦的那种，但是从三月份到现在瘦了13斤，分享下我的经验不知道能不能帮上你们～～
或许有的人打算减肥就想不吃饭，但是姐妹吃一顿饭，不可能说一下就长几斤脂肪的，是你吃了重口味，盐分摄入过多，身体会储备水份，防止身体机能受损。因为不知道你的生活习惯，所以只能给你一些我自己的生活建议，口味吃清淡点，零食饮料都不吃，水果适当，因为水果里面的营养成分，蔬菜里面也会吃到，水果不是必须品，相反，水果吃多了，容易胖，会产生糖原。碳水少吃，高蛋白，低脂肪的饮食习惯，多喝水。不要等身体缺水再喝，早睡，别熬夜，熬夜真的很难瘦。如果你是身体代谢很慢，你就要提高自己的代谢，我是花了一个月吃健康饮食，不吃零食那些，加上运动，慢慢代谢就提高了。总的来说，你要了解，自己的生活习惯，再去摸索，哪些需要更改，这样更适合自己，坚持下去。
其实我们说的健康就是，不吃垃圾食品，和那些油炸热量高的实食物，比如反式脂肪酸，因为身体把它代谢出去，需要很久，以月为单位的，还有不用一直看体重，看自己身体纬度变化，比看体重好，棉花和铁一样重，但是棉花看着更大，这就像我们的脂肪和肌肉的体积一样，所以集美，不要每天去看体重，你会焦虑的，饮食加运动，就算不能集中运动，碎片式的运动，也比不动要好！！
如果是减脂，就多做跑步跳绳之类的有氧运动，但是也要搭配无器械的无氧运动一块做，防止皮松，不管是做操或者什么运动体式，都不要一直练那几个动作，变换着来，不然身体习惯之后，就容易处于一个平衡状态，不在减脂，每周都要有休息时间，不要天天练，适当给肌肉休息时间。不管什么时候减脂或增肌，我们都要心态好，胖不是一时的，减下去也要慢慢来，把身体当好朋友，不要一直消耗它～～
二、关于是否养囊
我们都清楚囊胚的优点很多：
鲜胚发育到囊胚，经历了优胜劣汰，具有更高的发育潜能；囊胚与子宫内膜发育更同步；囊胚体积大，不容易在宫腔内游走，降低宫外孕的发生率等等……
当然风险也是与有点伴随
在云南昆华医院这边取完卵听胚胎结果的那天，达到移植条件当天移，剩下的如果胚胎数多余7个的，医生会征询我们的意见要么全冻起来，要么全部养囊。据了解其他医院可以根据自己需求选择冻几个，养囊几个，这无疑更好的分散了风险指数。咨询了很多朋友，查询了很多资料，据了接到，这些适合养囊的情况，帮助更好的抉择：
① 卵巢功能良好的
AMH大于2左右的卵泡数量取卵较多，左右卵泡加起来14个左右，配出的胚胎会在9个左右（大约数量），能配出的说明卵泡质量相对较好，可以选择养囊。
②多次移植失败
如果多次移植失败，可以考虑养囊，通过体外模拟体内自然淘汰，将发育好的胚胎移入提高几率；提高受孕几率。对于胚胎数量少的，医院不让养。遇到过很多多次促排取卵多次未着床或生化的，不明白医院为什么不根据患者的身体情况做调整……毕竟“兵不在多而在于精”，一次次的承受移植失败的打击，又费钱又伤身体，又浪费时间…唉！！
③胚胎数量多质量差的
对于有多个质量较差的胚胎，丢弃十分可惜，养囊或许多了一线希望，有很多3天看似一般的胚胎，在体外培养打5天，有生长潜力后来者居上。
对于胚胎质量不好，数量少的，养囊失败意味着周期降无胚胎移植。
综上来看，并非所有人都适合养囊可根据自身情况和医生建议做出正确的选择～～
或许有的人打算减肥就想不吃饭，但是姐妹吃一顿饭，不可能说一下就长几斤脂肪的，是你吃了重口味，盐分摄入过多，身体会储备水份，防止身体机能受损。因为不知道你的生活习惯，所以只能给你一些我自己的生活建议，口味吃清淡点，零食饮料都不吃，水果适当，因为水果里面的营养成分，蔬菜里面也会吃到，水果不是必须品，相反，水果吃多了，容易胖，会产生糖原。碳水少吃，高蛋白，低脂肪的饮食习惯，多喝水。不要等身体缺水再喝，早睡，别熬夜，熬夜真的很难瘦。如果你是身体代谢很慢，你就要提高自己的代谢，我是花了一个月吃健康饮食，不吃零食那些，加上运动，慢慢代谢就提高了。总的来说，你要了解，自己的生活习惯，再去摸索，哪些需要更改，这样更适合自己，坚持下去。
其实我们说的健康就是，不吃垃圾食品，和那些油炸热量高的实食物，比如反式脂肪酸，因为身体把它代谢出去，需要很久，以月为单位的，还有不用一直看体重，看自己身体纬度变化，比看体重好，棉花和铁一样重，但是棉花看着更大，这就像我们的脂肪和肌肉的体积一样，所以集美，不要每天去看体重，你会焦虑的，饮食加运动，就算不能集中运动，碎片式的运动，也比不动要好！！
如果是减脂，就多做跑步跳绳之类的有氧运动，但是也要搭配无器械的无氧运动一块做，防止皮松，不管是做操或者什么运动体式，都不要一直练那几个动作，变换着来，不然身体习惯之后，就容易处于一个平衡状态，不在减脂，每周都要有休息时间，不要天天练，适当给肌肉休息时间。不管什么时候减脂或增肌，我们都要心态好，胖不是一时的，减下去也要慢慢来，把身体当好朋友，不要一直消耗它～～
二、关于是否养囊
我们都清楚囊胚的优点很多：
鲜胚发育到囊胚，经历了优胜劣汰，具有更高的发育潜能；囊胚与子宫内膜发育更同步；囊胚体积大，不容易在宫腔内游走，降低宫外孕的发生率等等……
当然风险也是与有点伴随
在云南昆华医院这边取完卵听胚胎结果的那天，达到移植条件当天移，剩下的如果胚胎数多余7个的，医生会征询我们的意见要么全冻起来，要么全部养囊。据了解其他医院可以根据自己需求选择冻几个，养囊几个，这无疑更好的分散了风险指数。咨询了很多朋友，查询了很多资料，据了接到，这些适合养囊的情况，帮助更好的抉择：
① 卵巢功能良好的
AMH大于2左右的卵泡数量取卵较多，左右卵泡加起来14个左右，配出的胚胎会在9个左右（大约数量），能配出的说明卵泡质量相对较好，可以选择养囊。
②多次移植失败
如果多次移植失败，可以考虑养囊，通过体外模拟体内自然淘汰，将发育好的胚胎移入提高几率；提高受孕几率。对于胚胎数量少的，医院不让养。遇到过很多多次促排取卵多次未着床或生化的，不明白医院为什么不根据患者的身体情况做调整……毕竟“兵不在多而在于精”，一次次的承受移植失败的打击，又费钱又伤身体，又浪费时间…唉！！
③胚胎数量多质量差的
对于有多个质量较差的胚胎，丢弃十分可惜，养囊或许多了一线希望，有很多3天看似一般的胚胎，在体外培养打5天，有生长潜力后来者居上。
对于胚胎质量不好，数量少的，养囊失败意味着周期降无胚胎移植。
综上来看，并非所有人都适合养囊可根据自身情况和医生建议做出正确的选择～～
