收到无创低风险通知的短信啦，集美们快来接~
孕期也快过半了，分享我的孕早期的一些实用经验吧，希望所有跟我一样的大龄妈妈都可以顺顺利利，轻轻松松，快快乐乐的度过整个孕期~
1，关于孕早期的玻璃心
第一胎怀孕的时候真的特别顺利，第二胎怀孕可能是年纪大了，反而各种不放心，也就是姐妹们说的玻璃心吧，特别害怕胎停。后面看到一个集美说，孕早期还是可以继续测基础体温，，只要基础体温不掉，就可以完全安心，后面就买了一根体温计，每天早上测一下，心安了不少 ，建议担心早期出意外的集美，也可以试试。比胎心仪，跑医院检查方便多了~
2，关于孕吐
我头胎的时候基本上没有孕吐，这次怀孕不知道是年龄大了，还是怎么的，孕吐竟然持续了2个多月，白天一直处于要吐不吐的状态，到了晚上刷牙，基本上就必吐无疑了。后面找了一些集美的止吐秘方各种尝试， 我觉得比较有用的如下，正在被孕吐折磨的姐妹也可以试试看：
① 按揉内关穴，左右两侧都按，每边5分钟。
② 小米南瓜粥（小米和南瓜都含有丰富的B族维生素）
③ 炒米。大米洗净后晒干，然后用少油小火炒至金黄，最后磨成粉，胃不舒服的时候即食。用于止孕吐、吐完胃烧心。
④ 百香果柠檬蜂蜜水。
⑤ 把斯利安普通叶酸换成了金斯利安多维，他们的叶酸含量都是一样的，但是金斯利安还含有维生素B6，我吃了以后孕反也好了很多。建议孕反严重的姐妹，叶酸吃0.4mg的，我朋友吃某品牌的叶酸，叶酸含量是0.8mg的，孕反很严重，还便秘，换成斯利安后就没事了。
其实预防出生缺陷，0.4mg叶酸就足够了，我看很多医生的科普书籍和文章，如果没有遗传的叶酸缺乏，没有不良孕史，也都是推荐补充0.4mg叶酸。
⑥ 用孕妇牙膏，孕妇牙膏的味道更小一点，更温和一点。
除开一些孕吐特别严重的情况，一般的孕吐，只要放松心态，注意休息，多尝试，总是可以找到对自己有效的方法，但意志力一定要坚定，千万别向孕吐投降就是了。
3，关于孕期体重控制
现在孕18周，总共长了8斤左右。
我孕反的时间比较长，一直到14周都不太吃得下肉，所以孕早期吃了不少主食，尤其是粉面，到10周左右建档一称体重，长了6斤。。。吓尿了。
进入孕中期，我开始比较严格的管住嘴，迈开腿，体重总算控制住了。
说说我觉得最重要的几点：
1. 多吃鱼和蔬菜，主食减半，尽量不吃甜食，实在饿了就吃一点坚果，水果，牛奶。
2. 下午5,6点感觉到有点饿了也并不会马上吃东西，过一下也就过去了。
3. 水果尽量选择含糖量低一点的，例如西红柿。我有个朋友，孕早期孕反大，一天2~3斤水果，孕早期长了10几斤。咨询了医生，说孕期水果每天不要超过400克。
4. 有针对性的补充营养。可能有集美会担心孕期控制饮食，宝宝会不够营养，其实孕期需要额外补充的营养并不多，主要还是叶酸，钙，铁，我会一周吃1~2次猪肝汤补铁。
早上饭后吃金斯利安，晚上睡前吃钙片。推荐大家也这样安排喔，是最有利营养吸收的哈。叶酸会对肠胃有一点点刺激，饭后吃，可以减少对肠胃的刺激，吸收也会更好一些。睡眠状态下是钙吸收的高峰期，所以钙片一定要睡前吃。安利一下斯利安这个孕妇钙，小颗粒的，很好吞，之前吃过自然之宝的钙片，真的太大了，每次吞都很痛苦。之前担心吃了钙片会便秘，但是到目前为止都还好喔，可能跟斯利安这个钙含有一个cpp的成分，可以促进钙吸收也有关系。
6. 每天坚持散步，日平均步数在1万以上。
希望后面体重也还能控制，别像第一胎那样，长了40斤，真的太可怕了。
最后再说一点无创检查的注意事项，无创是12周~26周都可以检查的。抽血前不需要空腹，上午下午都可以，但请注意抽血前一定不要运动，不要运动，不要运动。因为无创DNA的主要检测元素游离DNA（Cell Free DNA）的含量会因为体育活动而造成30分钟之内减少，而一旦游离DNA的含量低于4%，你就会要求重新抽血。如果在抽血前你有跑跳运动哪怕是快走，静坐30分钟以上，再去抽血。
最后祝所有姐妹们产检都能一路绿灯，生产也能顺顺利利~
