虽然我们不需要饿自己,但是摄入的总能量确实不能超标,这个时候怎么办呢?就可以试试替换大法啦。 l 多吃一些高蛋白低脂肪的饮食,比如牛肉、鸡胸肉、鱼虾、等等。l 将容易升血糖的白米饭替换为杂粮饭或者碳水含量高的蔬菜等方式来达到吃饱的效果。比如藕、土豆、紫薯、玉米等等(一般来说吃饱以后,对食物的欲望就会降低很多)。 l 准备小零食。如果你说,我不是肚子太饿,而是嘴巴寂寞。就是忍不住多吃一点,这该如何是好?如果确实是这样,平时可以准备一点点适合减肥吃的零食,比如风干的牛肉干、鱼干,或者豆腐干都可以的,实在馋得很,还是可以少吃一点的。如果就单纯嘴停不下来,那我建议你可以嚼炫迈口香糖。 如果觉得道理都懂,但是臣妾依然做不到的姐妹,我想真诚地请问您一句,对于减肥这件事,您,是认真的吗?