控糖饮食记录

宝藏女孩小珍宝儿

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17356361 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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24周糖耐不出意外的没有过，之前多囊的时候查过自己是有些糖耐量受损的，所以我对自己的血糖一直没什么自信。虽然怀孕后也在尽量控制不喝奶茶，但是其他的水果啊冰淇淋烧烤还是没少吃，果不其然餐后两小时没过不过数值已经比以前好很多了。
孕妇的OGTT喝糖水的范围是
空腹＜5.1mmol/L
餐一＜10mmol/L
餐二＜8.5mmol/L
这三个数值只要有任何一项大于等于上限值就可以诊断为妊娠期糖尿病。

嗐，餐二没过。妥妥的被扣上了妊娠期糖尿病的帽子，再三跟医生确认超过0.2也算吗？医生说超过0.01都算，扣上这个帽子你要控糖是跑不了了，好在超的不是特别高，还可以通过饮食运动控制，还控制不好就要去内分泌科扎胰岛素了。

产检回家的路上也查了好多，孕期高血糖宝宝生出来容易低血糖，因为妈妈的高糖会让宝宝一直“泡在糖水里”，他会分泌更多的胰岛素来消耗糖，长此以往他的代谢就会受影响，等生下来后他的胰岛素还是会分泌过量，此时他就会低血糖。而且孕期高血糖会体重增长过快（我前三个月没胖，这两个月胖了15斤。。。），还会容易产生巨大儿不好顺，不好好控制妈妈生完了容易直接从妊娠期糖尿病变成二型糖尿病，危害真的不止一两点，吓得我赶紧回家就入了血糖仪。

从昨天开始监测餐二血糖，
18：30吃了第一口饭开始算，晚上20：30开始了人生第一次扎手指，瑟瑟发抖我真的超级怕痛，一想扎手指更是虚的很，犹豫了好几分钟都没下去手，但是想到为了宝宝，这点痛算什么，还是对自己下手了。
刚开始选了强度2竟然没扎进去，又调成刻度3来了一次，感觉痛感还行，没有想象的那么恐怖，可以接受。如果已经被确诊为妊娠期糖尿病，控制目标是
空腹或餐前≤5.3mmol/L
餐一≤7.8mmol/L
餐二≤6.7mmol/L
夜间血糖≥3.3 mmol/L
糖化血红蛋白＜5.5%

这个跟喝糖水的标准不一样，看到5.9我有点飘了，明明还可以的啊，昨晚的晚餐是黑米配白米1：1煮的杂粮饭，凉拌菠菜，瘦肉豆干炒蒜薹。
看来这么吃没问题。

4-21 早饭后两小时
暴风哭泣，昨晚还以为自己没问题，结果早饭两小时就被打脸了。
今日早饭：
加了火腿的手抓饼
黑豆豆浆一杯 250ml
餐二 7.5，从此告别手抓饼，不知道是手抓饼的问题还是豆浆的问题还是手抓饼里火腿肠的问题，明天早上换全麦面包配豆浆试试医生说每次餐后测完根据数值想想这顿饭吃了什么，哪里有问题，如此去摸索经验控制。

4-21 中午，带的饭，和昨晚一样，杂粮饭，瘦肉蒜薹，凉拌菠菜。

稳稳的6.0，和5.9差不多，看来真的是早饭吃的有问题
感觉这一个月就像在备考一样，28周去复查餐二血糖，如果控制的不好就要去内分泌科了，所以我一定要加油把血糖控制住，为了自己也为了宝宝！加油！

04-22今日早餐：
五谷黑麦面包两片
煎蛋一个
黑豆豆浆250ml

血糖6.6mmol/L 压线6.7 。
所以到底是吃了啥升到6.6啊，

豆浆？面包？煎蛋？
我明天早上该吃什么呢，我太难了

04-22 今日午餐
青菜炒牛肉
蒜香豉油虾
杂粮饭
餐二5.8 继续保持。
看来婆婆做的饭没问题，问题出在了我的早饭上

04-22 今日晚餐
清蒸鲈鱼
凉拌莴笋丝油炸花生拌莴笋叶
杂粮饭半碗
餐二第一次5.5 感动的想哭

今天是三餐都在范围内的一天，撒花
明天把煎鸡蛋换成白煮蛋试试～

04-23
今天早上带了白煮蛋和全麦面包，但是一时兴起看到了楼下好吃到要排队的鸡蛋饼，临时决定去买个测试下，其实吃之前我就猜到了这可能是我孕期最后一次吃鸡蛋饼了
今日早餐：
加了酥香脆饼和里脊的鸡蛋饼半个，分给怼怼一半。
黑豆豆浆250ml

果不其然，餐二爆了，6.8而且这次我还吃了半个，想想以前每次都吃一个

今天婆婆给带的水果，估计按医生的标准也超了，不吃水果我真的做不到啊04-24 今日早餐：
纯牛奶250ml
水煮蛋一个
焙朗低GI饼干一包（5块）
DGI饼干一包（2块）

以为可以控制的很好，结果餐二6.6
饼干也不行？难道要吃水煮生菜吗

04-24 #控糖# 倒计时第25天
今日午餐：
小鸡炖蘑菇
韭菜炒千张
杂粮饭半碗
餐二6.1

04-24 今日晚餐
芹菜炒肉
西葫芦瓜炒胡萝卜
凉拌豆棒
杂粮饭半碗
餐二 5.4

04-25 今日早餐
焙朗莓果味饼干一包（5片）
黑豆豆浆250ml
水煮鸡蛋一个
餐二7.0
想不通为什么今天少吃了DGI饼干竟然比昨天还高，难道豆浆比牛奶升糖？？

04-25 午餐和昨日晚餐一样，不打算扎了

下午吃了个哈根达斯双球脆筒，餐二7.0，告别冰淇淋

04-25 晚餐
小鸡炖蘑菇
牛肉炒青菜
花菜
杂粮饭半碗
餐二5.3

04-26早餐
煮鹅蛋一个
牛奶一盒
水煮生菜150g（配了葱油酱汁）

餐二5.0

04-26晚餐
蒜泥空心菜
毛豆炒干子
蒜薹炒肉
餐二6.3

04-27 今日早餐
婆婆说要测试下手抓饼，今天不喝豆浆换牛奶，其实我猜到肯定不行的，唉
手抓饼（只加了鸡蛋）
牛奶250ml
餐二6.8 又爆了好烦

04-28 今日早餐
山药段 2段
水煮生菜 2两
白煮蛋一个牛奶250ml
餐二6.3

04-29 今日早餐
紫薯一个
白煮蛋两个
牛奶250ml
餐二6.7 看来紫薯也要少吃

04-30 今日早餐
水煮玉米半根
白煮蛋两个
牛奶250ml

餐二6.2

已经慢慢找到规律，今天晚上吃了火锅餐二也没有超这周的血糖只有一次早餐超标，相信渐渐可以不用扎手指了，早餐只要量正常不吃撑，不吃面食鸡蛋饼之类的，牛奶，白煮蛋，生菜，山药，玉米，都是健康的早饭。

05-17 今天去复查了餐二血糖，4.7稳稳的，真棒！我已经知道如何控制自己的血糖了～

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