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宝宝出生十多天了，我现在还在蒙的状态，哈哈。哈哈，来记录我的经历，分享好孕啦！ ️——过程: 16号晚上六点多下面突然漏水，本来以为是尿，但是憋不住还有透明果冻状粘液以为是破水不放心就去了医院，当时没有痛 八点到了医院内检没有破水但是开了一指，住院待产 直到17号晚上十一点多规律宫缩5分钟痛一次30秒以上再去内检开了两指，一直规律宫缩到18号凌晨两点再去内检已经开了三指送待产房 在待产房真的是最难熬，开指待产不让家属陪同所以一个人，那种痛真的是，进待产房之后开指就挺快的，两点多进待产房，六点宫口全开，六点半宝宝就生出来了，所以说还是挺快的，生的男孩6斤3两无撕裂也没有侧切，生完就可以下床走路，我的顺产经历差不多就这样！ ️——顺产的tips: 1、孕期可以去学一下拉玛泽呼吸法，这个分娩前期可以有效的缓解开指的疼痛。 2、在孕期的时候可以去练孕期瑜伽，可以增强下半身力量，增快顺产的进度。 3、在孕期一定要控制饮食，不要暴饮暴食，避免宝宝和妈妈体重增长过快。 4、在顺产前可以选择吃一些东西，像巧克力样的，补充体力。 孕期尽量吃家里的饭菜，偶尔吃外面的。别的不多说，家里的最干净！ 另外，我孕期在家里经常跟着网上做孕妇瑜伽、小马步快走，然后跟着️G动APP锻炼盆底肌，对于顺产有很大帮助，练好了盆底肌，控制好胎儿大小，可以免于侧切。 实在不想运动的姐妹们可以每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉，这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时宝宝的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。 生产时。双手紧握产床两边的扶手，背部与屁股都是贴合产床，趁着收缩和阵痛破浪来袭时好好使力,眼睛看肚脐,收缩下巴紧闭嘴巴,用力握住握把膝盖尽量张开,深吸气—憋气—用力,依靠腰部下坠和脚跟踩踏的力。 ️来接好孕的宝妈定心想事成！加油哦！ |
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