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我90年，LG89年，去年12月结婚，2月开始就没避孕了，3个月过去了还是没怀上。。。6月开始跟着大家一起玩尿测排卵，每个月都能测到强阳，也有认真安排功课，结果又是3个月，还是没怀上。。。 9月底老公终于得空跟我一起去做检查了，检查结果显示我基本没什么问题，老公弱精，A+B还不够30%，200精子里面正常的精子才5个，之前他一直信誓旦旦自己没问题，没想到。。。不过医生说现在很多男人的精子质量差都跟熬夜，作息不规律，精神压力大有关系，我LG就是典型的夜猫子，8月初还喝了2次酒。。。 医生让我们先调理3个月再复查下，不行再考虑吃药~ 
结合医生的建议，和一些造造姐妹们的经验分享，给老公制定了养精计划，上个星期老公配合的还不错，记录一下，希望可以坚持下去~ 1，减重 LG只有1米7，刚毕业的时候体重125左右，这两年体重一直维持在145上下，有一点点小肚腩，计划减重10斤的样子。从上周开始，晚饭主食和肉比原来减一半，用蔬菜和水果代替，怕老公忍不住多吃，就先用一个盘子给他分好，吃完就没了。吃完饭休息到8点半，两个人一起到小区快走，每晚至少走3公里，状态不错就走5公里，上个星期除了周二加班，每天晚上都是如此，老公体重减了1.5斤。 2，减少开车 我们是去年住到郊区的，住到郊区后，老公嫌楼巴上班麻烦，一直都是开车，但是他自己开车确实也累，每个星期都忍不住去推拿按摩。商量了一下，备孕这段时间，每周二，三，四坐楼巴，自己就开2天。实行这个星期，坐楼巴确实要早起一点，但是车上可以补觉，比自己开车还是好很多。 3，每晚10点半睡觉，不带手机进房间。 LG之前是典型的夜猫子，一刷手机就停不下来，曾经有几次我半夜醒来，发现他还在看小说。。。气的我要死，我觉得他精子质量不好，真的跟晚睡有很大关系。现在他不睡，我也不敢睡，就怕他又刷手机刷到忘乎所以了。。。上个星期每晚10点钟我就催他洗澡刷牙，勉强10点半~11点之间能上床，他是沾床就能睡着的那种。倒是我自己入睡比较慢，前两天开始尝试不带手机进房间，好像好一点，希望能坚持下去。 4，把老公的三角内裤全都换成了平角内裤 虽然也有人说，这个应该关系不大，但是本着能好一点是一点的心情，我还是把他所有的内裤都换成了平角的，一个叫蕉内的牌子，价格不便宜，为了快点怀孕，我真的拼了。
5，我吃多维老公吃男士爱乐维 LG本来是很不乐意吃保健品的，去年也买过维生素E给他吃，吃了一个星期他跟我说，感觉有点不对劲，好像他吃的不是保健品是慢性毒药一样。。。还好这回检查报告就摆在那里，他也知道爱乐维是拜耳药业的，配方和剂量还是信得过的，上个星期一直坚持在吃。这个男士爱乐维是中西结合的保健品，主要是含有锌，玛咖，和淫羊藿3种有效成分，看介绍说是可以缓解男士疲劳，提升精力和精子质量的，目前LG吃了一个星期，感觉精神状态是比之前好一些（跟睡眠和其它当然也有关系），下个月准备再去测一下精子质量，拿了报告再来跟大家反馈~~
建议大家无论如何都先跟老公一起去做个孕前检查，就算没问题也好安心，免得像我一样，备孕时间越长越焦虑，每每看到孕妇就想到自己咋这么久了还怀不上... |
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