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精子的逆袭之路 | 成就“爸”业，指日可待

播二姐

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347600291 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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最近小编一打开后台，很多姐妹的留言里都会出现一个字“精”：

“小编，老公精子质量不好，家里又催得紧，有什么法宝传授吗？”

“小编，好不容易到了排卵期，老公却掉链子了，我要去看医生吗？”

其实，“精子危机”也不是最近才有， 2019造造大数据显示有30%以上的姐妹都是因为脑公的精子不够优秀迟迟不能好孕！！！

不用方~小编整理了一份养精界的“葵花宝典”，赶快收藏吧~

“宝典”法则1：坚持体育锻炼，控制体重。

体重超标是影响生殖健康的不二因素。想要人鱼线护体，提高精子质量，姐妹们赶紧拉上你们的脑公，一起完成这套热身运动吧，有好的身体素质，“好孕”才会拜访你们：

①早上晨跑半小时：跑步的优势在于锻炼人体腰线，与腰围更小的同龄男性相比，腰围大于40英寸(约合101.6厘米)的男性正常活动精子浓度明显会更低哦。

②睡前平板撑20分钟：平板撑有助于脊椎、肋骨和腰部的活动性打开，可增强体力支撑，有助于你们AA时脑公没那么容易疲劳呢。

③睡前俯卧撑30个：这对加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量至关重要，在帮助你们在AA过程中，当男性在上的体位时，腰腹部的力量就有其重要。

“宝典”法则2：向“杀精”的生活方式说不

睾丸温度过高会阻碍精子的产生，尤其是穿紧身裤、泡热水澡、蒸桑拿等习惯，容易在高温的环境下杀死小蝌蚪。精子质量高的男性，他的生活习惯都是“在皮不在骨”的，姐妹们可可以参详以下的喜好来判断下自己老公的精子质量哦：

①平时喜欢穿宽松的衣裤（可以防止阴囊部血液循环受限嘛，很聪明哦）

②面对面交流时就是个话痨，社交软件上表现高冷（大概是知道电子产品辐射大吧）

③不喜欢泡温泉、蒸桑拿（因为杀精啊，他不想断子绝孙呢）

“宝典”法则3：远离外卖（双酚A）

研究发现，双酚ABPA对精子具有破坏作用。而塑料容器在微波炉中加热或用塑料容器盛装出锅的食物时，容易释放有害物质双酚A（BPA），这些物质会深入容器内的食物，从而造成人体伤害。小编的建议是，有时间给老公准备爱心便当的姐妹记得要首选玻璃材质或不锈钢饭盒哦，没有时间准备还是建议老公多堂食，不要吃太多的外卖哦~

“宝典”法则4：拒绝烟酒，均衡饮食

日本AV界少有的偶像实力派加藤鹰在采访实录总表示（别问小编是怎么知道的），为了要维持超强的精力，烟酒和咖啡是绝对不沾的！！！饮食以鱼类为中心，肉类尽量少吃，而对于富含锌元素和高蛋白的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物就大量摄取！！！

【敲黑板划重点】

如果在饮食方面达不到要求的姐妹也不要方，

可以考虑给脑公选择下面这款“养精神器”↓↓↓

爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊

玛咖（蛋白质）+锌，一粒双雕，专治精子质量差。

Ø玛咖：与鹿茸、鹿鞭、鹿血等齐名，拥有“植物伟哥”的美名，它含有丰富的蛋白质和精氨酸等多种不饱和脂肪酸，对提升精子质量大有益处，玛咖中的玛咖酰胺和玛咖稀对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用，又被称为天然荷尔蒙发动机。

Ø锌：锌组成精液的重要成分，在男性睾丸中的含量很高，被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%-40%。每日服用4粒（每次2粒）爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊相当于补充16mg锌，相当于一打牡蛎的含锌量，刚好是成年男性一天的建议摄入量。世界500强药企的配方还是很科学的，每一种成分的含量都非常严谨，不多不少很有针对性。

玛咖（蛋白质）+ 锌 + 淫羊藿，中西合璧“精三角”，好孕跑不了！

细心的姐妹肯定发现了，随着年龄的增长，老公越来越容易“累”了，举个栗子，学生时期的你和他能一夜X次，现在想必只有一个月X次吧。别不承认，小编身边就有很多朋友都是这个情况了，白天上班累，晚上交功课力不从心，尤其是到了排卵期的安排，就像是完成任务一样，双方激情褪去一半……现代的快节奏生活，“累”几乎成了很多男人的代名词！