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一直想写一篇文章，总结一下怀老大和老二的经验，帮助和曾经的我一样困惑的姐妹。但是想到内容实在太多，就一直拖着没有动笔，今天写写，想到哪里写到哪里，后面如果有补充还可能更新，希望可以帮到有需要的姐妹。会很长，需要的姐妹建议慢慢看完，都是干货。我从来不相信所谓的“专家”，我更相信“过来人”。 【备孕】 1、体重 我大学毕业时候，只有68斤，身高156cm，那时候同事那些事妈大姨们会背后说我是不是有啥病，或者说这么瘦肯定不能怀孕等等。我性格大大咧咧，也不在乎。后来结婚，那时候两地，也没法要孩子。一年左右团聚，我俩又想出去玩，所以团聚第一年上山下海各种浪，一年后开始要娃，一要第一个月找准排卵期就有了。孕前78斤左右。所以得到一个经验就是，哪怕很瘦的人，也可以轻松好孕，不用紧张，放松心态，保证身体好，好孕自然来。 2、房事 我和我家老陈是比较正常的频率，基本一周1-4次，放假时候就会多一些，累的话就少一些，正常情况就是一周两次的样子。有的姐妹会有什么意外中招啊等等，然后再头疼，个人觉得还是要对自己负责，如果不想要，做好措施，意外？没啥意外，都是自己不在乎自己导致的。另一方面，怀孕心情也很重要，逼迫不利于怀孕，要是想要baby，需要大家商量好，一起努力，去享受这个过程，很重要。 3、排卵期 我的月经周期不是28天，大概是35天左右，所以排卵期如果单纯用月经来潮前14天算并不准确。我的经验是月经来前半个月左右，有那么一两天内裤总是湿哒哒的，就是排卵期，我老大老二都是这个时间要的。 4、姿势 我是后位子宫，据说好像不易受孕，而且要趴着还是怎样。我并没有在意，而是做完了用瑜伽肩倒立的姿势等几分钟再去洗漱（不洗闹心），反正我是挺顺利就怀的，不知道这样有没有帮助，反正也不累，姐妹们可以试试（也有说后位子宫倒立会起反作用的，大家自行鉴别吧）。至于同房姿势，就没啥推荐了，大家按照自己兴趣，开心就好。 5、女生备孕营养品 刚才提到了，我性格大大咧咧，不会很细致去做啥。备孕期我刚移民，很多朋友找我帮忙买东西，别人说啥好，我也跟着吃。那时候吃了不少胶原蛋白啊葡萄籽啊叶绿素啊等等等的，这些不觉得对怀孕有啥作用，只是觉得白了点，斑少了点，睫毛长了点，胸大了点，但是都只是一点点吧，没那么明显的，说的多夸张的都是忽悠人的，要是变美那么容易，那估计整容医院都倒闭了。唯一对于怀孕有用的是blackmores 的pregnancy and breast feeding gold capsules ，也就是大陆知名度很高的澳洲孕妇黄金素。这货真的很神奇，因为确实觉得太好，我生完老大后疯狂推荐给大家，结果导致很多人的反感。但是我还是要实事求是地说，它真的真的超赞，哪里赞后面我再说，在备孕期，我觉得它主要就是助孕。我备孕吃的不认真，一年大概吃了两瓶，但是一要宝宝就有了，这个速度，让我们很惊喜，我估计它起了一定作用（这个我不能完全确定，毕竟我没有比较过我不吃是啥速度怀孕，所以具体它在这里起多大作用，还是大家自行判断）。哦对了，还有补钙。很多姐妹是怀了孕不管缺不缺都补钙，澳洲的医生是不同意这样的，我也觉得不应该这样。我以前缺钙严重（要不一个东北人也不至于才156cm），在国内吃过很多种钙，补不上。后来吃的黄金素同牌子的，补上了，孕期检查不缺钙，就没有再吃，也是挺神奇的。我想很多姐妹本来是不缺钙的，所以建议大家不缺钙不要乱补，过量了也并不好。 6、备孕男士维生素 我家吃的爱乐维男款，为啥吃这个？因为我只知道这个。其实也不知道有没有用，我老公不抽烟不喝酒不熬夜，所以其实没啥特别需要调理的。但是大家都吃，我们买着也方便，就吃了，吃了一个多月要吧可能，马上就有了，一瓶都没吃完。后来备孕老二发现没过期，继续吃，真是过日子小能手。但是怀老二用了大概3-4个月，所以没够，又买了一小瓶和一大瓶，大瓶刚吃就有了，剩下的送朋友了。大家要不要吃自己斟酌，我也不知道具体有啥作用，如果条件允许可以吃，反正就是复合维生素，没啥坏处。 以上是我目前能想到的备孕的经验，觉得最重要的还是健康的身体，快乐的心情和甜蜜的夫妻关系。有些人觉得夫妻关系好像对怀孕影响不大，我觉得还是蛮重要的，因为从怀孕起，你们就再也不是两人世界，开始承担新的责任，会更累，会面临更多挑战，如果夫妻关系不够好，会导致你很多时候后悔要baby。所以在决定要这个小生命之前，先处理好自己的心情非常重要哦。 【怀孕】 1、孕检 因为澳洲的流程和国内的可能有区别，加上有些检查我已经记不太清楚，所以这里我就不一一说流程了，主要说说重点的东西。首先我认为孕检很重要，它可以让我们避免不必要的风险。用白话说，就是花钱花时间买安心。国内可能有些老一辈的人会说她们年轻时候啥也不做孩子照样生，我觉得这些话作为新时代女性的我们，完全可以忽略了。毕竟那个年代生育质量并不好，而我们是无法接受拿自己的孩子去赌的。 那么哪些孕检该做哪些不该做呢？个人认为，哪个最权威做哪个，哪个最贵做哪个。不是我土豪，是从小我爸就告诉我，当不会做选择的时候，选贵的，成功率高一些。钱呢，有些地方可以省，少喝一顿酒，少买件衣服，少旅游一次，没什么大不了。有些地方不能省，关系到孩子一辈子的检查，孩子吃的东西，自己孕期的营养，这都是绝对要多花钱的。 我怀老大时候，没有经验，最开始是在普通医生那里做检查，她说做nt就可以，我年纪不大，没必要做无创，我啥也不懂，遵从医生所有建议。后来见私人医生，她说我少一个检查，我才知道，无创要比nt精确很多，所以老二完全没犹豫，必须无创。多花几千块钱无所谓的，只要孩子好，一切都不是问题。所以有些仅仅因为费用就犹豫不决做不做的姐妹，说实话我不是很能理解，这个钱，我认为，该花。 2、保胎 国内保胎还是很普遍的，我们这里却不会人为干预，一切遵从优胜劣汰，至少在初期，是不会外界干预保胎的。我怀老大时候，医生说我有25%的几率会出血，如果胎儿发育不好会自行流掉，不需要人为干预。彼时我有种叫天天不应叫地地不灵的感觉。我每天都很担心我的宝宝还在不在，还记得有一天我孕反忽然没那么严重，我好担心，跑到医院见到医生就开始哭，医生也是女的，都懵了，赶紧往超声波科室打电话，马上安排给我做检查，结果是孩子胎心跳的非常有力，虚惊一场。我唯一能做的就是吃点黄金素，因为据说它有保胎作用。我就这样忐忑地度过了前三个月。好在后来一切都好。我的身体条件应该是比较差的，至少体重上，就总被批评。但是我还是靠自己的努力，保护了我的孩子们的健康发育。 关于是否要人为保胎，我不知道，我相信专家也没法给个定论。我的建议的多关注，少忧虑，黄金素或者其他确定好的保健品认真吃，不要人云亦云，心态好很重要。 3、胎心胎芽 有些姐妹测出来怀孕了，马上就会去检查胎心胎芽，其实太早是很容易检查不出来的，会造成准妈妈的忧虑，个人建议可以等等，具体时间我记不清了，大概8周胎心胎芽应该就有了，那时候查，你会安心很多。另外到二十几周的时候，如果你也比较瘦，是可以自己拿着听诊器听到胎心的，如果听不到不要紧张，据医生说，大多数人听不到，我能听到是因为确实没什么脂肪，这很难得。 4、生男生女 不得不承认，国内目前重男轻女还是挺普遍的。比如昨天盆友圈有人留言问我是不是男孩，我说我俩闺女，人家就会说，哎呀俩闺女好呀，你们那不限制，你还能在要吧……我这人也是怼怼更健康的个性，所以我说我们不重男轻女，俺们觉得俩闺女可好了，要不要过几年再说吧，这几年先用心培养我两个小公主。 但是，既然有的人如此好奇性别问题，我大概可以介绍一些鉴别性别的方法。 最准的，肯定是验血了，我们这没有重男轻女思想，甚至女性地位比男性地位要高，所以医院是非常愿意告诉性别的。其实无创就顺便知道性别了，国内好像没有这一项，所以非常迫切知道的，可以找一个可以告诉性别的地方去验血。最早可能8周9周多就可以知道。 其次，是B超，医生行业话有的地方会说X和Y，还记得生物课的亲们应该能知道，X自然代表女宝宝，Y肯定是男孩了。这个最早大概十几周就可以知道了。 再次，我觉得胎心也有一定参考价值，女宝宝的胎心普遍比男宝宝高，但是这个是我自己观察，不足为凭据。 还有一个我也实话实说，是根绝周围的朋友亲人总结的，不一定准，大家就当娱乐。我觉得看夫妻双方颜值，性别随颜值高的一方的可能性更大。这里要着重强调，生男宝的姐妹别打我，你们都是大美人，而且你们还嫁了更帅的男神（此处有掌声）。 至于肚型，我觉得一点也不准，我一胎二胎都是尖肚，但是我都是闺女，所以我觉得肚型看宝宝性别不准。 5、孕期维生素 很多准妈妈都吃钙片，这并不科学。钙过量对于准妈妈是不利的。我这边在怀孕初期会有一个微量元素检测，如果缺钙缺铁就要额外补充，如果不缺，医生会让你只吃爱乐维或者黄金素。我吃的黄金素。 那么孕期都需要吃什么？ dha如果条件允许，建议吃。我吃的是bio island孕妇的，反正孩子真的是挺聪明的，但是这个真正起了多大作用，看不出来，我又没法比较，它就是补脑子，没副作用，孕期是黄金时期，有条件，还是吃比不吃好，没多少钱，比吃燕窝便宜多了。但是它补的是孩子的脑子，我们的？没作用，我们不退化已经谢天谢地了。 孕妇黄金素，相信我的话，你就直接吃起来吧。助孕、保胎、促进胎儿发育、控制体重增长、增加奶量这几个重要作用在我身上都有，所以我逢谁跟谁说这个好，一定要吃。 钙，慎重，缺才吃，不缺不要吃。至于品牌，这个我还真的有些经验，我从小缺钙严重，经常抽筋，我吃过葡萄糖酸钙、盖中盖、迪巧等一系列大家熟悉的牌子，一直补不上，也正因为如此，曾经我对各种保健品一直嗤之以鼻。到二十几岁，依然经常腿抽筋抽醒。后来移民后，亲戚朋友总让我买东西，说好，我买着也方便，就吃了钙，也没查过补没补上，想起来就吃点。怀孕后检查，竟然不缺钙了，我很惊讶，才想起来，很久都没抽筋了，所以钙如果真的需要，推荐blackmores、swisse、ostelin等牌子，这几个都不错。 铁，慎重，不缺不要吃，铁多了容易便秘。怀老大时候我孕晚期没查过，孕初期查不缺，我就一直没吃过。怀老二依然不缺，我觉得我不可能会缺铁了大概。可是这次孕晚期医生让我再查，一查，血清铁蛋白低，阈值在30-xx（记不清了），我却只有17，可见怀孕对身体消耗确实大的。这种情况，黄金素就不够了，必须额外补充铁。这边有个德国产玻璃瓶的铁元还是挺好的，虽然我没吃过，但是我同事吃过，说很不错，补铁还不便秘。我回到私人医生那，她让我吃另一种，片剂，我去药店买，没想到那么小包装像小时候1块钱人民币那种非常low的感觉的一瓶药那么贵，仅仅吃一个月，比德国那个要贵不少。我犹豫了一下，决定遵医嘱，还是买了医生推荐的，目前吃了几天了，不知道效果如何，没查过，所以不做推荐。但是有一个好处是没便秘，只是便便变成了黑色，还有就是药片很重，真的很像铁，哈哈。 益生菌，需要才吃。有的亲会孕期便秘，这个是挺有效果的，没有副作用，可以长期吃。不便秘的话，觉得就没啥必要吃。据说这个是双向调节，可以治疗拉肚子，但是我拉肚子一般就是顺其自然不太管，就当排毒，所以不知道这个对拉肚子的效果。我怀老大不便秘，老二便秘，开始就一直吃益生菌，有孕妇专门的，不会拉肚，只是促进正常排便。 购买渠道，不建议网上购买，我看过价格，很多奇葩的价格我在当地都买不到，实在不能够相信某些 dai gou和tb的价格能买来真货。我们当地有很多华人店，卖给华人，代发，不断货，低价，货源非常不稳妥。所以如果可以，请自己旅游时候购买，不要去华人开的店，而是去连锁西人药房或者超市。或者有保障的xiang gang专柜，据说也是可以的，只是价格会稍微贵一点。但是我认为既然要好的质量，付出相应的经济代价，也是应该的。中国老话，一分钱一分货。别为了点小钱那自己和孩子的身体去赌。 6、孕期便秘 刚才提到益生菌，是有效果的，我吃的是life space。另外我还发现几个有点作用的，具体效果可能因人而异。 煮花菜，就是白色的花椰菜煮熟拌着吃，我觉得会拉的比较顺畅。 百香果，这个是薄荷草推荐的，我试了，有用。可以泡水可以直接吃。只是我这百香果真的不便宜，小小一个放了很久的还得十几块钱，我一天得吃好几个。 水晶梨，如果体质够好，可以一次吃五个，吃到撑那种，过会可能会拉。但是梨是凉性的，一次吃那么多，孕期会不会滑胎有待考证，所以最好不要孕期尝试，平时便秘可以试试。不过一般人一次吃不下去那么多，我比较大胃。 7、孕期忌口 除了生肉、半生牛排、刺身等生的动物类食品我没吃，酒基本没喝，别的我是不忌口的。本来孕期就难受，如果吃还各种限制，真是太难了。薯片啊麻辣烫啊辣条啊烧烤啊方便面啊小零食啊，想吃就吃呗，爱你的男人，是不会为了孩子而过分控制你的。咖啡也可以喝，每天限量就好。冰淇凌也没啥不可以吃。 但是以上，我说的是我，每个人体质不同，如果本来就容易滑胎，那就要慎重，不能一概而论。 8、上不上班，运不运动 个人认为如果条件允许，是应该保持每天5000步左右的运动的，如果工作环境好，是可以继续工作的。我有两份工作，一份是自己的小公司，不太需要我天天去，一份是在一个开发公司做3维设计师。我怀老大时候恰好有个大项目，所以我每天都去开发公司，除了孕检和回国几周，没怎么休息过，一直工作的生的前几天。体力一直很好，马上生了，我妈从国内来，我们还开几个小时的车去堪培拉带我妈溜达，我都没觉得过累。怀老二这段时间悉尼的房产市场不好，开发公司的项目都暂停，我也就不做了，自己的小公司主要做印刷，我不能去，油墨太多。所以知道怀孕我就在家办公了，打打电话发发邮件，很多时候是躺着。我就发现体力差很多，现在每天走1000步我都很难，会宫缩，会肚子疼。所以我说，如果条件允许，建议保持适量运动。 9、孕反 之前提到的黄金素样样好，唯独我觉得对孕反一点卵用没有。我怀老大吐到生，在产床还吐了三次。什么吐血啊，吐酸啊，吐胆汁啊，几乎每天都有。开始我很怕吐出啥问题，问医生，医生说没事，不行就吃药。我买了，没吃，想着还是尽量不吃吧。后来我吐啊吐啊就习惯了。我个性比较强硬，想着办法总比困难多，所以也没因为吐就妨碍了吃。所以基本除了睡觉，我是循环在吐吃吐吃吐吃吐吃吐过程中，总觉得咋地也能吸收点，就是食物有点浪费。有天我想吃烤鸭。一只好几百，我说算了，反正吃了也得吐，没必要。老陈说那可不行，吐就吐呗，你吃到了就行，不浪费。所以虽然吐，我嘴是没亏的。而且发现吃的时候我并不恶心，饿时候恶心最种，吃完恶心也厉害，但是吃的过程是好的。 怀老二我就没老大那么严重，开始也吐的厉害，后来吐的就少了。 但是亲们不要怕，不管吐得多厉害，生完真的立刻好，一点也不恶心了，非常神奇。 那么说了这么多，什么好吐什么不好吐呢？个人觉得流食伤害还是小一些。米饭也不要太硬。辣的吐起来呛鼻子里很痛苦。只吃苹果胃里没别的的话会很酸，食道会很痛。如果阻止不了吐，吃干的食物时候多喝水，吐起来容易一些。吐完可以喝点奶，哪怕还得吐，多多少少感觉也可以保护一下胃。 10、孕期身材 这个可能是大家关注的重点了，因为我发现我一发每周的照片，大家就很感兴趣。今天好好总结一下，希望可以帮到你。 遗传，遗传是基础，这不言而喻，有的人就是不容易胖，有的人就是天生丰满。我属于不容易胖的，但是不代表我不能胖。大一我曾经3个月长了18斤，感觉走路都费劲了。所以我孕期没胖绝对不止是因为遗传基因，还有以下几条。 孕反，孕反能不能阻止长胖甚至让人变瘦，答案自然是肯定的。我怀老大孕反厉害，本来只有78斤，结果一顿操作猛如虎，最多一天瘦一斤，几周下来，就剩68斤了。后来用了好一阵才补到孕前体重，直到生时候，才88斤。 黄金素，孕反是不是唯一阻止我长胖的？答案是否定的，我认为还有黄金素。为啥呢？控制变量法呗。二胎我孕反没那么严重，但是我还是没胖，我认为黄金素功不可没。但是这个因人而异，在我的不停推荐下，有很多朋友和我一起吃来着，有一部分确实感觉有孕期控制体重的作用，但是也有说自己长胖的，所以不能说你吃了一定就不胖，但是我觉得多多少少还是会有一些作用。原理是啥？我是这么分析的。老陈陪产，宝宝脐带也是他剪的。他说我的胎盘比孩子都大。所以我觉得黄金素让我没长胖的原因是它促进胎盘发育，让孩子吸收更多的营养，我的营养被孩子吸收了，所以我没胖。但是非孕期要用黄金素减肥的姐妹就不要想了，它没减肥作用，不过就是孕妇的复合维生素而已。 在2020年的第一天，我认认真真打了好多字，把我能想起来的有用的经验尽量介绍给大家，希望对你有帮助。过一段如果有精力我会再写一篇宝宝养育的，今天先写这么多吧。或许后面我想起来啥会更新主楼，介意的亲可以不要留言免得会有打扰的提示。 祝姐妹们新年快乐，全家幸福。 
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