和镁一样,缺硒也会引发女性不孕,并且增加流产的风险。硒是人体必需的矿物元素,人体无法合成，需要从食物中摄取。硒是体内抗氧化酶的组成成分,能清除体内自由基,排除体内毒素。
一般饮食正常,无严重的偏食、挑食情况,身体是不会缺乏硒元素的。但若在正常范围内偏低,身体就会发出缺硒的信号,如免疫力下降。硒元素很少单独缺乏,常伴随维生素、铁元素缺乏症状。
备孕和怀孕期间,女性对硒的需求量高于平常,推荐日摄入量为50-65微克。大多数蔬菜和水果中,硒含量都很少,只有大蒜的含硒量稍高一些,每100克大蒜中含有14微克硒。
食物是硒的主要来源,天然食物中,如动物性食物、海鲜和植物种子,尤其是芝麻中含有丰富的硒。硒在食物中的含量符合高蛋白质食物含量高、低蛋白质食物含量低的规律,按照含硒量高低的顺序是动物内脏、海产品、鱼、蛋类、肉、蔬菜、水果。
