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高龄头胎，终于顺利度过难熬的孕早期，分享经验~

happygirl_eva

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201362223 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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一晃自己已经熬到12周+了，很快就可以进入相对稳定的孕中期了，孕早期常常玻璃心，每次都小心翼翼的等待各种检查的结果，直到NT检查都正常后，自己才稍微放心了一丢丢。

很想把自己孕早期的保胎经验和营养方面跟大家分享下，一起都顺利度过难熬的孕早期。

我自己是高龄头胎，多年不孕，孕前就去一妇婴看查过免疫，当时就告知孕后回生殖免疫科复诊，其实就是去那里保胎。早期就是根据保胎医生的要求来就好，按医生的要求抽血B超复诊，虽然孕早期跑医院次数多一些会辛苦，但是比起产科常规一个月查一次更加安心一些。所以建议高龄怀孕多年不孕的，或是早起有流血腹痛现象的，建议可以孕早期找个保胎医生看下。

比较幸运的是我孕期没有出现腹痛出血症状，也没有孕吐，但就是没有胃口，吃不下什么东西，偶尔想吃的都是些烤鱼、烤肉、麻辣烫、汉堡可乐这些垃圾食品。但是想归想，我还是不得不严格的控制自己。加上我孕前就查出自己有胰岛素抵抗，饮食方面都要更加注意了。

饮食上：

1，尽量在家里吃，低油低盐

感谢备孕时父母就过来帮我们做饭了，孕前我家做饭都是低油低盐，怀孕后：

早餐：隔天空腹一碗燕窝，每天至少一杯鲜牛奶、一个鸡蛋、再加主食，保证每日蛋白质；

午饭：尽量从家带饭到公司，基本都是头天晚上做的；

晚餐：红肉少吃，尽量多吃鱼、虾，蔬菜每天尽可能多吃。

孕早期胃口不好的时候，家人也操碎了心，比如水煮蛋不爱吃，就换着花样做鸡蛋卷、炒蛋、水煎蛋，反正做成自己能接受的样式尽量让自己多吃一些。

2，管住自己的嘴

胰岛素抵抗就是要清淡，要控制糖分：

主食：少吃白米白面白粥，用五谷杂粮替代一部分；

水果：香蕉西瓜这种糖份很高的基本停止了，选择吃些苹果、猕猴桃、蓝莓、圣女果等等不太甜的，每天控制在250g以内；

饮料：基本每天白水或柠檬水，所有的奶茶咖啡碳酸饮料都不喝了。

保健品上：

怀孕期间我吃的保健品不是很多，基本上就是多维，钙片，dha。很多人怀孕还会吃益生菌什么的，我没有吃，孕期便秘有点不大顺畅，我是每天定点去厕所坐一会。由于平时吃的比较清淡，基本目前还能不靠药物解决。

1、多维片

孕前和12周之前吃的都是爱乐维，偶尔会有黑便的情况，总是感觉有点不大放心，咨询过做营养师的朋友，12周以后就改吃斯利安多维片了，因为斯利安含有0.4mg叶酸，比0.8mg更适合中国孕妈妈，孕中期吃更加安全，可以一直服用到哺乳期。

每天一片就能满足孕产妇的营养要求，塑封的独立包装，外出携带方便，不用担心易受潮氧化。多维片的颗粒和别的比起来，迷你了不少，让我这种吞咽药品困难者也能轻轻松松的服用下去。而且吃完便便再也不是黑色了哦。

孕期叶酸是补充0.4mg还是0.8mg，可能很多姐妹都会跟我一样纠结，我也查了很多资料，发现孕期需要增补叶酸这个其实最早是源于一个中美合作项目，后面才逐渐推广到全世界的，其实斯利安才是叶酸的鼻主喔。吃0.8mg的叶酸可能身体确实不会吸收那么多，不过过犹不及，既然不吸收，干嘛要补那么多呢，尤其是叶酸不多了还会影响锌的吸收。另外，我还发现德版的爱乐维分为孕早期和孕中期，孕中期的也是0.4mg叶酸，并不是国内的0.8mg。

2、DHA

佰澳朗德 bio island这个牌子的，孕10周之后每日2粒，因为现在深海鱼吃的机会太少，孕早期鱼虾有腥气的东西也不大吃的下，说是宝宝吃了能聪明，不管有没有用，先吃着吧。

运动上：

孕早期我是坚持乘地铁上班的，家里住6楼没有电梯也是每天爬楼梯的，中午吃完饭就公司附近散散步消化下，回到家没有再做其他运动了，周末会出去走走。

等到孕中期更稳定一些的时候，我会每天晚上出去散步的或者安排些孕妇瑜伽之类的吧。

目前孕早期胃口不好，只长了1斤，后面食欲好了，也会严格控制孕期的体重，为顺产做努力吧。

以上基本就是我孕早期做到的一些事情，还有一点非常重要，就是我每天9点半左右就睡了，6点半起来，为了早上不挤地铁，提前半小时出门上班。早睡早起，所以睡眠这段时间一直还不错。睡前跟宝宝聊聊天，讲讲故事，听听好听舒缓的音乐，不管他是否听得见，也我和他之间的小时光吧。宝宝健康平安出生就是我现在最大的心愿，希望每位准妈妈都能克服孕早期的各种困难，整个孕期都顺顺利利，平安生产哦！