双胞胎麻麻孕期经验分享（3）：孕中晚期要注意的那些事，看好！

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孕期日记
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一晃眼，在顺利通过了羊穿、大排畸后，现在肚子里的两小只越来越有力道了，每天早上都要接受来自他们的morning call。

眼看着马上要进入孕晚期了，总算是看到第一阶段28周胜利的曙光，熬过了单绒双羊最容易发生严重并发症的孕中期。接着就是好好坚持孕周，争取让两小只多呆一天是一天。接下来，就来聊聊双胎孕中晚期需要注意的事项吧：

首先，双胎不比单胎，整个孕期所需要的营养都要及时跟上，食补就是很重要的一个补充营养来源。双胎妈妈在孕中期和孕晚期要多吃，让宝宝有足够的重量。除了吃大家都会补的鸡蛋、牛奶、鱼、肉、水果外，营养科的医生还给我推荐了以下的食补妙招：

1、动物肝脏（猪肝，鸡肝，鸭肝之类的）。双胎妈妈比较容易贫血，贫血对于宝宝们的发育还是影响很大的。为了保证身体对铁的吸收，每周吃一次动物肝脏还是很有必要的。

2、虾皮。补钙效果很好的食物，建议孕期可以一直吃。

3、蔬菜。双胎妈妈由于胎盘面积比单胎的大，分泌出抑制胰岛素的物质也相应增多，这就导致双胎妈妈更容易得妊娠糖尿病，所以，控糖在整个孕期中也是比较重要的。每天最好选择三种蔬菜焯水后，拌着吃，可以减少油的摄入，尽量少吃红烧的食物。适当多吃点芹菜，降血压。孕晚期多吃点冬瓜，利尿排毒，防止水肿。

4、少喝汤汤水水，控制摄入过多水果。因为双胎本身就容易羊水多，羊水多了肚子就很大，容易导致腹压大，从而增加早产的风险。

当然，对于很多双胎妈妈包括我自己，光靠食补还是没有办法满足肚子里的两小只。特别是到了孕中晚期，各种腰酸背痛腿抽筋的现象慢慢显露出来。这样就需要额外补充点营养素，特别是补钙。

可以从牛奶里摄取钙，每天早晚两杯牛奶，下午加餐一顿无糖酸奶。然而，这些量对我来说依然不够，于是我从孕中期就开始吃斯利安的孕妇钙片。每日一次，每次两粒，晚饭后一小时服用。好多孕妇说吃钙片会导致便秘，而我吃的斯利安钙片却从未有过便秘问题。它的设计很不错，每一小格的独立包装里有两粒钙片，正好供一天的需求量。不容易氧化，携带也方便，小小的颗粒，很容易吞咽。

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其次，进入到孕晚期，双胎妈妈就要特别注意早产，双胎的早产率要高出单胎太多太多，像我这样的单绒双羊双胎又是早早的被判定100%早产，不让过37周，但真的是能晚一天好过一天。下面说说我了解到的些许预防措施吧：

1、宫颈机能。我产检所在的医院非常重视宫颈长度和内口情况，每两周一次的B超必查阴超以确定宫颈机能。如果有些医院不重视的话，双胎妈妈最好自行要求检查，千万不能因为缺乏医学常识，自己不在意，导致没有及时发现自己的宫颈变短甚至内口扩张而引起的危险。

2、数胎动听胎心。很多双胎妈妈疑惑两个胎动怎么分得清，其实只要你用心，朝夕相处一定可以分得出来的。还可以利用胎心仪，辅助了解宝宝的位置。家里可以备一些便携式氧气瓶，稍微感觉喘不过气来就吸两口。

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3、如果遇上高位破水，那也是没有办法避免的。不过，我发现好多人一开始不知道自己破水了（不是哗啦啦那种），还以为是漏尿，这种时候测羊水试纸就可以派上用处了。如果觉得内裤湿湿的，就用试纸沾一点看看有没有变蓝色或绿色，如果变了就是羊水破了，如果没变，那就只是一般的分泌物。实在不放心就去医院看看，总比自己瞎担心强。

4、多躺！多躺！多躺！这真的是最笨却最有效的办法了。另外，要控制体重，别一下子猛增。最后，多跟宝宝们对话，让他们乖乖呆着，他们真的能听懂呢。

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最后，还有不到10周就要卸货了，有不少人和我说卸完后才算真的开始，就让我好好的享受最后合体的两个多月。我的宝贝们，要好好的呆到最后哦，我们到时见！见面时，我会告诉你们“欢迎来到这世界，麻麻已经爱了你们好久~好久了(*^__^*)。”

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