昨晚做运动有点累,竟然一觉睡到这会儿快七点了,吓得我赶紧起来吸奶器吸奶,过度涨奶会回奶!平时应该四点半就会自然醒,看来运动真的可以解压助眠~ 宝贝儿满三个月了,睡眠方面真的是宝宝心疼麻麻,四十多天就能一觉到五点,后来慢慢过度,两个月就能睡到六七点。 好的睡眠有利于宝宝身体发育,也能让粑粑麻麻好好休息,更好的产奶更好的照顾宝贝~ 下面就分享几个小经验: 【密集进食】睡前的两小时,多次密集进食,让宝宝储备足够能量,供漫长深夜消耗 【睡前仪式】每天固定时间关灯,播放子宫白噪声,睡觉 【消耗】宝宝精力旺盛,我们一般会傍晚给她洗澡刷牙,抚触,玩一会儿,这样夜里宝宝睡得很踏实 【独立小床】由于从出生就睡小床,所以不存在过度问题,宝宝的硬板床更利于她的骨骼发育。我不再担心大人睡觉压到她,厚被子蒙到她,我也睡得更踏实些 【襁褓】宝宝出生前三个月,由于神经系统还在发育,会有惊跳反射,双手一乍,突然惊醒。我们睡前换好纸尿裤,会给她裹襁褓,给她母体子宫般的安全感包裹感,一夜好眠。现在宝宝满三个月,惊跳反射逐步消失,也开始学翻身,我们正在给她戒除襁褓,先放一只手出来,再放两只手,再过度到全身放松。给她适应的过程,避免睡眠倒退! 希望我分享的小tips能帮到姐妹们,让每个睡渣宝宝都变天使! |
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