心累啊～我家先生爱喝酒，又戒不了烟，好不容易总算是控制了一下摄入量，我买了玛咖精片给他一直吃着，加上他每周三四次锻炼身体，爱吃红肉，现在精子质量是上去了，可是又逢世界杯，愁人啊！这天天熬夜看球配啤酒红酒的……昨晚还讨论是不是放弃这个月的准备呢……

这几周老公睡眠时间保持得比较好，然后也会吃一些他不喜欢的瓜果蔬菜。并且这几周我们都会相约去运动，然后回家洗个澡，就可以造人啦~~~

老公为了配合备孕，之前还是有些坏的生活习惯改不掉。上次去了医院检查，听医生说了熬夜喝酒抽烟的后果，老公终于开始改变了！希望能坚持下去！

老公最近开始补充蛋白质，并且不在大荤大肉了，饮食戒掉了烟酒，也配合跟我一起喝中药，希望早日好孕

这几个月经常给老公吃生蚝和蔬菜，据说生蚝含锌多，嘻嘻。

之前用过这款精子测试的产品，检测出来没有啥问题，是正常的，可是备孕两个月了，还没怀上，下个月准备带老公去医院检查一下

我们家的那位还真是个大宝，不过为了备孕，已经很少抽烟了，忍不住的时候，也是去阳台抽烟，不会让我吸二手烟。也很少喝酒了。我们造人那几天基本会规律作息，我已经非常满足了~

已经让老公把啤酒换成椰汁了哈哈，半夜两点的球赛，除非特别精彩，不然也可以第二天再刷重播。老公还挺听话的，欣慰。。。希望能有一个世界杯宝宝。

这次世界杯老公经常熬夜看球啊，然后第二天又睡个大半天，生物钟确实有点混乱了，所以我们这阵子没有造人，等世界杯结束后再说吧

精子活力低下跟多种因素有关系，医生说像男性体质差、微量元素缺乏、内分泌失调、炎症等有关系，提高精子活力，目前常用的办法是让男性补充锌，增强体质，补充精子生成所需要的营养素，同时改善前列腺炎等炎症，恢复内分泌，从而提高了精子活力。

多吃一些含有维生素e的食物，像绿色的蔬菜，草莓。因为里面含有很多的维生素，能够提高精子的成活率，并且能够延缓衰老。平时生活中也应该多吃一些适量的脂肪，比如深海鱼能够提高精子的活力。

我是不准我老公吃小龙虾、刺生这次可能会有寄生虫的东西的！

婆婆给我搞了中药在喝，后来在我的怂恿下，老公也喝上了，同甘共苦哈哈

老公比较喜欢吃海鲜，但是中医说海鲜寒凉，吃可以吃，但要少吃，所以目前主要以海鱼为主。

老公跟我都吃了好多小龙虾，惭愧惭愧。。。

我和老公都是属于体质比较好的，经常运动健身，饮食上比较少吃大鱼大肉，主要以蔬菜为主，可是一直都没怀上，现在开始吃一些牛肉和鸡肉，改变一下饮食风格，老公也会补充一些补锌的保健品。

基本上就是让老公戒烟酒，尽量不要熬夜。抓准时机造人！

看了大家的评论，来涨知识的。