多运动带来好孕

赫曦和快乐的2018

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谢赞，祝你好孕快快来

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AA时间:	2018-04-16
强阳的时间:	2018-05-10

给终将好孕的你

将自己的经历分享给姐妹们，希望有所帮助，以此感谢造造以及造造里热心的姐妹们。

结论: ①了解自己的身体（孕前体检、记录体温、观察白带和测排卵）、培养好自己的身体（运动、豆浆、中药调理、早睡、树立好心态），这不仅有利于备孕，对于整个家庭和人生，都是意义重大的。②把身体调理好，很快就会好孕的。③春天万物生发，适合怀孕，去公园走走、保持愉悦心情，春天怀上几率大（夏天万物成长也是怀孕的好时候）。

一、基本情况

本人29，老公31，头胎。坐标北京，调理医院为北京中医药大学中医药东直门国际部。正常上班族，不抽烟不喝酒，月经规律。老公不抽烟，应酬喝酒，为备孕封山育林。

①2017年6月开始备孕，未孕前体检、对备孕知识一无所知。开始跑步，备孕两个月怀上（7月份），HCG和孕酮低，出现胎心胎芽，害怕吃孕酮，没吃药，50天自然胎停流产，不用清宫（感恩）。

②后查了各项指标正常，2017年11月开始吃中药调理身体，老公未检查。流产后检查有1厘米子宫息肉
（不知道啥时候有的，可能是胎停后有的），中医大夫建议宫腔镜，但我一直没做（后具体说明）。

③2018年再备孕，备孕小白学了不少备孕知识，备孕三个月怀上（4月份），现刚好7周已有胎心胎压，HCG11W+（中医说不错），孕酮18大单位，现吃孕酮和黄体酮以及短期中药。

二、心得经验

1．运动。一定要多运动。除了冬天（冬藏），对于备孕来说，都是运动的好时节。运动增强体质和身体活力，使人精神状态好、睡眠好。我俩都是平时不爱运动的人，第一次备孕也是从6月开始晚上七点去公园跑步，第二个月就怀上了，我觉得和运动有很大关系。一定要多运动，我打算产后也多运动，孩子也是。身边有同事疯狂运动后如愿怀上孩子，羊水充足，后来孩子健康出生。妈妈皮实爱运动的，都能很快就有孩子并让孩子健康出生。

2．中药。如果相信中医，不管有没有不良孕史，如果时间来得及，找好医院，尽早去看看。我第一次没有去看，以为不想吃药，觉得自己月经很规律，身体还可以，就没去。出了意外之后去调理身体，医生诊断为“月经不调、肾虚血瘀”，吃了两三个月中药也没有特别的变化，唯独拇指的月牙长出来多一些了，应该是体质变好了。

3．每日功课（泡脚、运动、豆浆、早睡、量体温）。①泡脚：备孕开始后，刚好是冬天，经常晚上开水泡脚，有时候加点姜丝，有时候不加比较随意。②运动：我是去健身房练器械＋跑步+跳绳。一次运动一个小时。“跳绳对长卵泡好”我是后来知道才跳绳的，反正多运动。③豆浆：核桃、红枣、芝麻、黑豆都有轮流吃，不严格每天吃，尽量吃。④量体温：每天量基础体温记录在造造，中医将体温表作为诊断的一个重要依据，看排卵后体温升高的速度、高温的累积天数等。⑤早睡不用说了，尽量不要熬夜。⑥每天吃叶酸不用说了。

另外：排卵日至下一个月经日之间，不泡脚、不运动，也基本不喝豆浆（懒得喝），另外水果是生冷的东西，不建议每天吃太多，多吃点蔬菜代替。另外我做这些，当做日常事情做，也没有觉得麻烦，泡脚、运动都是很舒服的事情，喝点豆浆营养好，早睡让自己有精神，总之让生活方式健康一些，这些事都不是负担。

4． AA安排。为提高准确率，我建议是排卵前一天就开始，看BBC纪律片精子进入体内还要受到种种排斥（白带等分泌物阻挡），所以一定要先派小分队开路并做好埋伏准备。排卵日安排一次，然后隔天安排一次。三次应该差不多。AA的心情要放松，把房间布置整齐，有点仪式感。不要有压力，更不要抱着为了生孩子才AA的心情。每次AA都是一次分享，如果怀上了那就要隔很久才能AA，因此要珍惜。另外据说等体温已经升高再来安排就迟了，因为精子存活好几天但是卵子只有不超过12小时。

5．助孕手段。①抬腿：我子宫前卫，第一次失败，当时抬高腿90°很久，虽怀上，不利于优胜劣汰，不推荐。第二次备孕也有垫高屁股或者稍微抬腿的动作，也没有中奖。看了子宫的构造，发现平躺才是有利于宫颈口浸泡在精液里，抬起来适得其反，最后一次直接平躺，中奖，而且胚胎发育好，肯定是强壮的精子自己游进去的②非妈助孕：有看到用手蘸精液抹到宫颈上，或者注射器注入宫颈内，没试过不发表言论，着急的可以多抹一些试试。

6．试纸使用。①排卵试纸：建议不着急的时候，可以用排卵试纸、拉丝白带结合体温找出自己的排卵日，等真正需要的那天，就知道自己哪天排卵就一举中的了，达到事半功倍之效。②卵泡监测：着急的话，建议卵泡监测，同时结合试纸、白带、体温。不过做卵泡监测的话，要避免给双方太大压力。我做过两个月的卵泡监测，第一个月因为隔天监测一次（毕竟花钱），结果发现前天有，隔天再去测已经排了，随即AA，那个月就错过了；第二次监测医生又说就这两天要排了，结合上次经验，先安排了一次AA打头阵，内心淡定了很多，后来怕有压力就没有测了，直接有条不紊安排AA，当月中奖。③早孕试纸：等待开奖的心情是激动的，也是脆弱的，建议最早也要排卵7天之后再测试，不然心情不能平静。等待结果期间，不要运动，我第一次失败也许和这个有关：那个月以为没有怀，去公园暴走十公里，影响了着床。

7．心态调节。AA时保持好心情、等待开奖保持好心态、去医院检查也要保持好心态，好心态的重要性是多方面的。宝宝一定会如期而至的，大街上的人们，都是女人生育的，我们想生育的，上天一定会成全我们为这个世界繁育后代的。别人已经生了，我们早晚也会生。坏情绪谁都会有，通过电视、写作、倾诉等排遣和发泄完毕，回归正常生活。造造这样的论坛可以看一些，学一点东西，但是也要会辨别，不能沉迷于负能量。

8．套症状：这是备孕者控制不了的。我这次试纸测出双杠之前没啥反应，内心觉得有戏。屁多、容易饿、着床痛、着床降温、胎梦这些都没有看到，帖子里有一些姐妹也在没啥症状的情况下有了。想想也是，受精卵那么小，我们那么大的身体能有多少反应。之前也套过症状，感觉有症状却最终失落，所以不要神经紧张套症状，很影响心情。

9．内膜息肉。中医让我赶紧做，我有点害怕，家里有医生，说一厘米以下不会影响，做了怕黏连也影响怀孕。帖子里有姐妹说这个容易复发。虽然不想上手术台，我寻思如果再怀不上，就去做吧。还好宝宝给力，心疼妈妈，正巧就来了，感恩。

10．有用的小方子。也算不上小偏方，就是以前在家做女儿的时候，妈妈每月都会在我月经前或者后煮一碗当归黑豆汤给我喝，里面放上土鸡蛋，吃了当月或者下月来月经就不会肚子疼。读大学了就开始离家很远，之后读研、成家，妈妈虽有嘱咐自己煮着喝，但是自己一直很懒，已经很久不喝了。来月经偶有小疼痛也不怎么在意。这次买了比较好的当归加上家里寄过来的黑豆，吃了两次（每月一次），也许也有作用，不管怎样，我觉得这是一个有用的小方子，大家可以试试。

11．再来一个小秘方。上网买一张自己和老公最喜欢的宝宝贴纸，贴在卧室里最经常能看到的位置。相信那就是自己的好宝宝，可以和他/她说话聊天，满怀信心，宝宝就来了。买那种眼神看着你微笑的那种！！！不要买那种看着别的地方或者不开心的贴纸（哪怕是装酷不理人的表情的，都不买）。四月亲测成功。

最后愿所有宝宝健康平安，顺利来到爸爸妈妈身边。

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