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怀老大之前我一直认为我是低血糖，怀孕之后不控制饮食，结果妊娠糖尿病，餐后两小时11.3。体重也是无敌了，结婚50KG，怀孕60KG，37w+1生的时候77KG……太可怕了。之前好像医院对这个就不是很重视，高了就让自己控制饮食，也没怎么太在意，自己也就是不吃甜食了，没有任何监控。 怀了老二，前期自己有注意糖的控制，但是，没想到糖筛依然不过，主要是餐后两小时9.8。无敌郁闷。这次医院很重视了，直接就把糖筛结果给我写在孕妇本高危那页了。上了半天的营养课，告诉一周后复查，再高就要打胰岛素了。从此正式开启我的控糖之路。必备仪器:电子秤，血糖仪，手机App记录！ 1.每天三餐变为六餐，正餐八分饱。每天摄入要达到1900千卡（根据自己体重），同时保证蛋白质，肉，蛋，奶。刚开始没加餐，总怕吃多了血糖高，单纯少吃一个是饿，一个是营养不够，最重要的是血糖反而升高！ 2.主食:不要只吃米饭了，要吃粗粮，玉米饼啊，小米发糕啊，大米小米米饭，都可以。 3.肉：不要吃肥肉，可以吃无皮鸡肉，牛肉，羊肉，都可以。 4.鸡蛋牛奶豆浆每天都保证至少两种。牛奶就特仑苏好了，豆浆自己在家磨无糖豆浆。 5.菜：叶菜，莴笋，少油！素什锦，都可以。 6.水果：加餐半个苹果，火龙果，黄瓜，西红柿，差不多就这些，控制数量。 7.运动：偶尔散步，但是我估计是运动量太小，对血糖没什么太大帮助（因人而异）。 8.监测：空腹，早晨两小时，午餐两小时，晚餐两小时。如果太高，再加测餐前血糖。 9.心态：不要焦虑，就当是减肥控制体重了，这次怀孕到27w增重7.5KG。偶尔放飞一下自己，吃点甜点，像肉松小贝啊，炒酸奶啊，奖励一下自己。 我目前控糖效果还是不错的，也希望大家都可以控糖成功！ |
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