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25周糖耐，由于怀孕之前血糖高，空腹5.9，轻微多囊，还吃过二甲双胍，所以对自己的血糖毫无信心。发现怀孕的时候，血糖5.6。12周nt时候，可能是自己使劲儿控制，饿的狠了，出现一个应激升高5.88，尿还有酮体，被大夫吓唬要住院，从此走上了自测血糖，每次产检都要测空腹和餐后两小时血糖的道路。 其实开始是超级没信心的。觉得自己肯定过不了。后来看了很多帖子，也去营养科拿了食谱，结果两周后再测，血糖就降低到了5.13，真是大大的惊喜，另外是我餐后血糖一直比较低，大概在5.3左右，没有为餐后操心过。 我自己控制血糖的经验，期中最重要的一点就是餐后散步，我从12周之后，每天一万步以上，只要是吃东西，不管是正餐还是加餐，都要散步，午餐后半小时，晚餐后40分钟以上，速度不快，可以停下休息。当然要看自己的身体情况，我咨询医生，医生说以自己感觉舒适为标准，累就不要勉强，不累走多少都可以。另外就是孕中期以后，晚餐后有时候会宫缩，这个时候要尽量休息，不要太累。 依靠运动，我从14周开始到25周测糖耐量，血糖一直是正常的。而且体重到25周长了6斤，整个儿身体状况也不错。当然我本身比较胖，也需要注意控制。 除了运动，饮食方面我是注意水果的量，高糖的水果也会吃一些，但是量就少，经常吃西红柿这些，而且尽量安排在上午或者下午时间。吃了之后会散步，晚上不吃水果。其他食物是注意总量，主食一定要有，经常加粗粮，米饭大概是半碗饭，我的饭量一直没增加，尽可能少吃多餐，饿了加餐尽量低糖低油低盐，比方说小窝头之类的。多吃蔬菜，尽可能的多吃菜，保证每天的肉蛋奶量，肉的种类经常换。其他零食一直在吃，蛋糕也经常吃，只不过要控制量，以解馋为主，毕竟坚持一直不吃太难了。 就这样到了25周测糖耐，早上7点抽空腹，然后喝糖，75g葡萄糖用250ml水冲开，五分钟之内喝完，说实话，真心是太甜了，感觉嗓子都毁了。之后抽一小时，两小时的。我喝了之后就觉得恶心，但是没有吐，也没太严重，偶尔会喝一小口水，以润嗓子为主。当然我也作弊了，就是一直在溜达，主要是因为还要排队分诊产检，所以没坐着多久。就这样，餐前餐后都过了。只不过我觉得一天都有点儿恶心，实在是太甜了。 就这样糖耐过了，又过了一关。期待后面一切顺利。 |
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