【长胎不长肉】还有一个半月，我们就要相见啦～目前增重18斤～

蝶小艳

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1141720 楼主直达楼

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（【完美孕期NO.1】要长胎不要长肉，快来分享你的独门秘籍吧！

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八个半月啦～我和咱们家小宝贝还有一个半月就要say hi 啦～
早期的时候没有孕反，有过一段时间的大吃大喝。体重前期增长的话差不多也就两三斤，但是看到其他宝妈孕早期都是体重下降的，好吧，我瞬间不淡定了
痛定思痛，在造造上开了个励志贴，说再也不乱吃东西了。
但其实还是会忍不住的好嘛。。。(๑ˊ͈ᐞˋ͈)ƅ̋
不过有些吃的地方也会开始注意一下。
1.早餐
早餐一定一定要吃哦～而且一定要九点前吃。我什么类型的早餐都吃，粥，包子，面条，糯米糕（消化不好的，少吃糯米的东西昂～）
油炸的尽量早上少吃，因为早上的胃动力不是特别好，油腻腻的东西容易反胃(‾᷄꒫‾᷅)亲测，每次吃油条我都想吐。。
还有油炸的饼，就千层饼啊，酱香饼之类的。我还是觉得吃清淡一点，胃更容易接受也更容易消化。
七点左右吃的，就吃饱一点，八点左右吃的，就吃个七分饱，到了十点的样子，可以吃点水果，喝点水，或者喝杯酸奶～这样胃里有东西下去就不会很饿了。
2.午餐
咱们公司的大锅饭有时候真的是难以入口的，所以中午叫外卖比较多。
因为晚上吃晚饭比较晚，所以午饭我会吃的比较饱ฅ(•ﻌ•)ฅ
外卖主要是饭类为主，有时候实在想不出吃什么，也会吃点面包或者油炸的东西。
毕竟是午餐，承接早和晚餐，工作了一段时间，身体机能都被激活了（特别像我这种整天窜上窜下一天跑好几趟楼梯的人）。不够饱的话，下午会饿，很饿，非常饿。。。
(｡•́︿•̀｡)
3.下午茶
到了下午两三点的时候是最纠结的时候，因为我会嘴馋(´∩ω∩｀)
点个外卖吧，吃不完浪费，不点吧，就想吧唧两嘴。。
一开始我都是点外卖，吃不完就大气的扔掉～被我老公赤果果的嫌弃吐槽教育了一番(ｉДｉ)
后来就开始吃水果。吃水果能调理身体，也能填胃，主要成分是水，也容易消化。
苹果是我最长吃的水果，也不知道为什么，孕前我是真不要吃苹果！总觉得苹果有股味道
但是怀孕了我就好这口ಠ‿ಠ
除此之外，橙子，梨，车厘子，柚子这几个也是我常吃的水果。
这里提一下，有些姐妹们孕期有便秘的，推荐吃猕猴桃哈～我便秘的时候一天两个猕猴桃，肯定是能蹲厕所的了。猕猴桃挑的时候也要看，硬的实在太酸了，我受不了，我挑的都是有点软的，又酸又甜，水分也还可以。
不过说起来，便秘的话多吃点凉性的水果，梨啊，雪莲果啊，山竹啊什么的，吃多了都能拉粑粑。。。
或者，早上空腹喝杯温蜂蜜水。蜂蜜泡的时候有讲究，要温水泡，不能用烫水直接泡，会破坏蜂蜜的功效～
要是腹泻了，就多吃点热性（容易上火）的水果啦～橘子是一种选择哈～还有榴莲。。。。那味道反正我是受不了。。
4.晚餐
我都是差不多六点左右吃晚餐的，晚餐别吃饱，自己一定要控制！！！BMI在正常范围内的，吃个七分饱，BMI超过24的，我们就吃五分饱，少吃饭，多吃蔬菜，少吃肉，多吃含蛋白质的鱼虾类的食物。要是低于19的，努力多吃点吧昂～你太瘦了好吧！
像我，超过了(‾᷄꒫‾᷅)本来吃一碗饭的，减到了半碗，然后晚饭基本都是靠素菜的。一周吃个一两次鱼虾，每天一个蛋（吃到我想吐。。）鸡蛋是自己家的鸡下的，标准土鸡蛋～我把鸡蛋所有的做法都吃遍了。哈哈哈哈，白煮蛋，水蒸蛋，糖水蛋，荷包蛋，跑蛋。。请问还有啥做法？肉也是吃的，只是吃的相对比较少，猪肉我喜欢吃五花肉，戒不掉，那就少吃点。鸡肉的皮就不要吃了，最好吃鸡胸肉。鸭肉我家很少吃，忽略～
5.晚饭后
重点啊～俗话说得好，饭后走一走，活到九十九。由此可见饭后散步的重要性(๑･̆⍛･̆๑)
我认为吧，饭后走一走很重要，合着心情也很重要～好的心情让人身心舒畅，走久了也不会很累（但是别走废了啊( ˘ ³˘)）
每次心情不好的走路我就只能腾腾腾的往前冲，心里不舒服，憋的难受，一会儿就累了，整个人就懒下来了。
心情好的时候跟我老公晃荡晃荡的能晃荡好久，自己还不知道的那种，每次都是老公问我累不累，我才突然发现，诶？有这么久了啊，走的还挺远啊，那肥家吧～(*๓´╰╯`๓)
我是觉得没有必要说每天必须要走多少步以上，这也要看个人体质的，体质好的，多走走，体质差一点的，慢慢来，从少到多。
6.睡前
睡前我都是喝一杯温牛奶，助眠加补钙～好的睡眠对于明天早上的心情很重要～

我早期肚肚不太看得出来，一收腹，跟没怀一样一样的。倒计时一百天的时候，我在朋友圈发了张穿粉色卫衣的照片，配文倒计时一百天，朋友圈留言都炸了好嘛，都问我肚子里的仔哪儿去了其实那时候有肚子了，只是卫衣比较宽，再加上收腹了，就看不出来了。。

然后六个月之后肚子是真的一天比一天大了。。。到现在，我老公说看着这个气球每天大一点，真怕什么时候突然炸了他个死变态，不能念着点好啊！

其实说起来，长胎不长肉的方法，也就是合理饮食加上适当锻炼就够了，没有必要说一定要按着什么来，心情好，想得开，最重要了。