感觉你吃的蛮多的，可能是我还没到后期体会不到你饿的感觉吧。。。

天啦 我早上三个包子，一碗稀饭 中午两碗米饭，两三个菜，含一个荤菜，晚上和中文一样，下午还喜欢吃蛋糕，一天两袋牛奶，一个苹果，有时还有坚果，孕期涨了30多斤，根本就控制不住自己的嘴

我168cm，孕前100斤，算是个苗条瘦子。可是怀孕后也没怎么吃，体重蹭蹭蹭蹭网上，现在也130了，觉得自己好胖好胖。都不知道怎么办饭也是吃小半碗，淀粉少吃，蛋白质会吃多点。水果却控制不住，太爱水果了，一天起码3个水果，苹果，橙子，香蕉，雪梨之类的……

土豆淀粉类的，算主食，吃太多了。五花肉并不算优质蛋白，建议少吃，建议多吃瘦肉和鱼肉，虾，或者牛肉。少吃猪肉。还有就是水果，3个太多了，对血糖控制不好，血糖控制不好特别容易胖自己还不涨宝宝。
建议你主食别吃白米饭，换成杂粮饭。就是白米里面放高粱，小米，红豆，玉米渣之类的粗粮一起蒸，或者蒸白米饭的时候蒸一点红薯，胡萝卜或者铁棍山药，吃饭的时候减少白米饭摄入，吃点蒸的粗粮。
每天至少吃3～5种绿叶类的蔬菜，2天吃一次鱼虾，2天吃一次牛羊肉，2天吃鸡肉猪瘦肉。尽量不要喝荤汤，一周2次荤汤足够了，其他时候喝蔬菜汤。荤汤都是脂肪，蛋白质还是要吃肉的。多喝蔬菜汤，营养还不涨肉。
上午加餐一个水果，300克左右就够了，不要吃多了。下午加餐不要吃水果，吃一小把坚果就好，核桃首选，不要吃过度加工的，原味的最好。
牛奶不要停，补钙还是优质蛋白。汤圆这种高糖高热量不好消化还没啥营养的食品还是少吃吧。还可以多吃点豆制品。
总之，调整一下你的饮食结构吧。我155cm，怀孕前48KG，目前快38周了60KG。涨了12KG，到生估计还要涨1KG。自我认为控制的还行。

我看你写的凯德6楼，就知道你是成都的了，哈哈，接好孕

水果，淀粉都吃太多了。糯米也不能老吃。你这么个吃法胖了也不亏吧！

回复 米小艾
w我缺铁性贫血，今天早上吃了两根红薯，一个鸡蛋一杯牛奶，结果11点多又饿的手脚发软心发慌全身发软。

缺铁的话 要单独补充铁剂，孕中后期本来也容易缺铁 我是备孕开始就补着铁的，你下次去看医生 可以让她帮你开补铁的药 或者自己买 什么德国铁元之类的，另外 红肉里面有很多铁 比如猪里脊 牛肉这些的 你每天都可以吃点 你早餐吃的是可以的  然后吃早一点十点多可以加餐 加餐的时候可以吃个水果 或者一包苏打饼干 或者核桃红枣什么的  少量多餐，不是不让你吃也不是饿 是要吃有营养又耐饿又不易发胖的食物，明白不？我现在这样控制血糖挺好的 而且半个月几乎没长体重  你试试吧 有不懂可以再问我

回复 MYCE
主食吃太太多了！我每顿饭就一碗米饭，有时候一碗饭还吃不完。零食也不要吃太多淀粉和油腻的东西吧，吃点水果玉米之类的代替。饿了也是吃水果喝牛奶之类的吧！

我连半碗主食都不敢吃，真的怕胖