二十周 3～4斤 非常认真的控制体重……

回复 播星人3y6p3p
你这也太瘦了

孕早期孕吐瘦了很多才补回来的，不容易啊

回复 reanyoung77
二十周 3～4斤 非常认真的控制体重……

怎么控制的啊

回复 播星人3y6p3p
怎么控制的啊

早餐鸡蛋一个豆浆一杯坚果两个蔬菜200g;上午加餐牛奶一盒;中餐细粮/粗粮100g蔬菜250g高蛋白红肉或海鲜200g;下午加餐综合坚果一袋水果一个;晚上主食50g蔬菜200g;睡前燕窝20g;(50g米飯相当于小拳头那么大吧) 饭后散步30分钟，睡前瑜伽15分钟，上次查孩子大小符合周数也不缺铁缺钙，但我觉得红肉的量可以稍微再加点。