加油！我也准备开始动起来啦！

等过了12w，我也打算健身。keep上都没有孕妇教程呢。

回复 有束光
等过了12w，我也打算健身。keep上都没有孕妇教程呢。

确实没有，我以前都是练keep的，现在也练，手臂哑铃，肩部哑铃，胸部哑铃，后期可能会加上臀腿。然后下了个孕妇瑜伽，上面有瑜伽，有有氧操，nt以后打算把有氧操练起

回复 四海一家亲99
加油！我也准备开始动起来啦！

共勉，如果一直有运动的话，12周以后可以动了，我长了五斤，简直崩溃

回复 陈菇凉1982
确实没有，我以前都是练keep的，现在也练，手臂哑铃，肩部哑铃，胸部哑铃，后期可能会加上臀腿。然后下了个孕妇瑜伽，上面有瑜伽，有有氧操，nt以后打算把有氧操练起

哑铃应该没问题哈。就是腰腹我有些犹豫。跑步是不是肯定不行了？别说肚子不行，我觉得胸也成了跑步的累赘。哈哈。孕妇瑜伽有推荐吗？

我孕反吐得生無可戀了都，離12周還好遙遠，都不知道什麼時候能好，過了12周能好麼？真的快撐不下去了，我也大齡了

我觉得散步去最好的运动，以前没有做瑜伽的，现在贸然去做，没有专业指导，是很危险的

过了三个月在运动吧

大家腰不疼嘛 我的天天疼

回复 有束光
哑铃应该没问题哈。就是腰腹我有些犹豫。跑步是不是肯定不行了？别说肚子不行，我觉得胸也成了跑步的累赘。哈哈。孕妇瑜伽有推荐吗？

孕前我基本每天五公里，现在还是不太敢跑步，走路就对了，毕竟我们是中国妇女。腰腹肯定是不能练的哈，争取做到其它地方不长，就长肚子就对了。有个app就叫孕妇瑜伽，里面很多教程的

回复 胡小乖小壞媽咪
我孕反吐得生無可戀了都，離12周還好遙遠，都不知道什麼時候能好，過了12周能好麼？真的快撐不下去了，我也大齡了

我不吐，就是各种干呕，想起吃的呕，进厨房呕，开冰箱呕……11周就会好些，这两天练起瑜伽，人感觉清醒多了

回复 Mekky80
我觉得散步去最好的运动，以前没有做瑜伽的，现在贸然去做，没有专业指导，是很危险的

你把孕妇瑜伽想到太复杂了，大部分都是呼吸啊，抬抬头啊，伸伸胳膊啊，真心就是活动活动筋骨的。跟后期要做的那些入盆操雷同

回复 保佑一切顺利33
过了三个月在运动吧

过了三个月是指16周后啊？我理解的是12周后就是三个月。还是看个人体质来运动，11周以前，真的是各种窝，躺，人晕乎乎。这两天感觉精神了，自己都想动一动。

回复 ZC、果果
大家腰不疼嘛 我的天天疼

我只是躺的背痛，腰8.9周偶尔有酸，现在无感。

去年6月胎停手术后，8月份开始keep，一年的运动成果，基本上达到了隔天运动一小时左右。

长胖就在一瞬间，前期一直比较好，有天吃了肯德基鸡块，然后一天之内吃一个苹果，二十几个车厘子，一串葡萄，两个橘子，体重从55公斤内，飙到55.7，平时对体重就很计较，孕期更是要斤斤计较！
现在每天水果在控制，吃葡萄都是以个数为单位，体重开起回落。

回复 陈菇凉1982
过了三个月是指16周后啊？我理解的是12周后就是三个月。还是看个人体质来运动，11周以前，真的是各种窝，躺，人晕乎乎。这两天感觉精神了，自己都想动一动。

我理解的是从末次月经后算三个月满，我也是一直在家窝着，躺的全身酸痛

回复 保佑一切顺利33
我理解的是从末次月经后算三个月满，我也是一直在家窝着，躺的全身酸痛

我本来打算9月4号nt以后的，实在不行了，躺不住了，不怀孕时就是，几天不运动就浑身不自在，背痛的老火，加上孕后都是侧卧，上半身难受的很。
我老公也是喊不要运动，主要还是靠自我感受，要是退回去一两周，估计喊我动也不想动。每天运动下感觉人挺气了，整个人精神多了，睡眠也好了很多。
前阵子各种起夜，起夜后各种不能入睡，这两天起夜一两次，睡的也比较沉

今日早餐：牛油果一个，梨一个，松子十颗，黑芝麻一小撮，半两豇豆面，一个兰花蒸鸡蛋，手撕牛肉一根，牛奶一杯。