我已经监测了午天了，大概是这样的：早餐前空腹血糖正常。早餐7:30 一个鸡蛋+220ml牛奶+(黑麦片70g or 豆腐脑250g)餐后血糖正常。如果吃50g杂粮馒头，餐后就超标。早点9:30 100g西红柿 or 黄瓜100克 午餐前空腹必超标，今天试了早点后散步15分钟。午餐前空腹就正常了。午餐12:00 70g二米饭+100g绿叶菜+60g肉类+80g其他蔬菜+走路20分钟，饭后血糖正常。午点15:30 豆浆220ml+2颗核桃+100g西红柿+走路15分钟，晚餐饭前血糖正常。晚餐18:30 荞麦面70g+100g蔬菜+80g其他蔬菜+70g海鲜类+走路20分钟，餐后正常。晚22:00 鲜牛奶220g 半夜饿了，再来100g西红柿
总结下来是：1点心和正餐后必须走路，感觉这是核心呢；2每顿不吃太多；
另，我的黑麦片和荞麦面是dgi买的，某宝有。餐前半小时要求

吃了两块全麦面包，一瓶牛奶，餐后两小时血糖就8.1，真的好冤枉啊，我每天运动，吃的也不多，怎么空腹血糖不下来，餐后血糖也那么高，真的不想再折磨了，每天吃个啥都得上网查，睡觉前脑子都在想着明天的血糖，最近失眠厉害，在这样下去，是不是不行啦。

我已经监测了午天了，大概是这样的：早餐前空腹血糖正常。早餐7:30 一个鸡蛋+220ml牛奶+(黑麦片70g or 豆腐脑250g)餐后血糖正常。如果吃50g杂粮馒头，餐后就超标。早点9:30 100g西红柿 or 黄瓜100克 午餐前空腹必超标，今天试了早点后散步15分钟。午餐前空腹就正常了。午餐12:00 70g二米饭+100g绿叶菜+60g肉类+80g其他蔬菜+走路20分钟，饭后血糖正常。午点15:30 豆浆220ml+2颗核桃+100g西红柿+走路15分钟，晚餐饭前血糖正常。晚餐18:30 荞麦面70g+100g蔬菜+80g其他蔬菜+70g海鲜类+走路20分钟，餐后正常。晚22:00 鲜牛奶220g 半夜饿了，再来100g西红柿
总结下来是：1点心和正餐后必须走路，感觉这是核心呢；2每顿不吃太多；
另，我的黑麦片和荞麦面是dgi买的，某宝有。餐前半小时要求