科学备孕，找准规律+食疗+运动，顺利升级

小小小盒饭

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1328321 楼主直达楼

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升级论文
AA时间:	-
强阳的时间:	2017-3-19

今年一月份开始科学备孕，三月份成功升级。
本人87，老公86，备孕头胎。结婚五年，第一年不准备生娃，因为老公没准备好当爹；第二年我受伤做了手术休养了近一年；第三年因为工作还有之前受伤的原因抑郁了；到了第四年，老公想生娃了，可是我又出国了；就这么到了第五年，等我回国老公又在外面长期出差，差不多每个月回来几天。我想着必须得算准日子找好自己的规律才行，不然得等到猴年马月才能怀上。

16年12月的时候皮肤过敏去医院，顺便挂了妇科，之前有过两三次排卵期出血，还有本身月经周期较长又不规律，总是担心自己有什么问题。然后医生建议做了激素六项、甲功和阴超检查，还有TCT和HPV，都没有任何问题，心里简直高兴得飞起来。之前有三四年没避孕没怀孕，估计百分之九十的原因是因为没有在排卵日前后同房。

于是决定科学备孕。
12月月底正好排卵期，下载了造造，买了电子体温计，排卵试纸。30号开始测体温，31号开始测plsz，检测线比对照线浅一点，晚上老公出差回来安排了一次。第二天再测，体温升高，plsz减弱，我推测29或者30已经排过了，这个周期应该错过了。后来一直测体温，试纸测了几天没测了。1.14号降温有0.4度，大姨妈来。高温14天，最高有37.02。很开心有双向体温，证明排卵正常。大姨妈持续一周，软件预测排卵期在年后，让老公年后多请了四天假。1.26号开始测排卵试纸，大卫一直弱弱阳，秀儿颜色深一点，直到2.5号试纸才开始加深，同时也用了大卫半定量，到2.6号晚上十一点强阳，当晚没安排功课，前面几天有安排几次。老公7号上午回去上班，所以早上安排了一次，上午测还是强阳，直到8号晚上plsz才转弱，9号明显转弱，结合体温，应该是9号排卵。这个月估计又错过了。果然23号来了大姨妈。

3.1号结束后，期待新的周期。根据前面一个半周期的体温和试纸，我预计3.18-22排卵，因为周期不准，强阳时间比较长，提醒老公别提前订机票回来，等我通知。17号晚上老公回来，18号上午11点已经强阳，19号阳，20号转弱。AA时间：18号早上，19号早上，20号下午，21号晚上，没有严格按软件提示的时间来，兴趣来了就安排。

前面两个周期排卵后我特别注意身体变化，并记录下来。这次排卵后跟前两次有些不同。
1.体温
20号体温上升0.25，没到高温，36.48，21号36.46，22号开始高温，这次高温比上两个周期低0.1-0.2，低温比之前要高0.1-0.2。直到29号降了0.1，30号又升了0.18，36.96度。然后测了zzy，亲妈灰，31号有加深。感觉是有了，没着急去官方，每天继续测zzy。
2.症状
比上两个周期怕冷，之前排卵后总觉得热，这次总感觉冷，有时忽冷忽热。前两个周期，排卵期结束第二天，胸会变大，有按压疼，坠胀，这次直到测出亲妈灰才有这个症状。排卵后前十天一点症状都没有。

备孕心得：
1.饮食
我大多数在周期36天以上，最长有过一次49天，几乎没有痛经。查了一下，月经周期长可能是气血不足，于是买了些当归、黄芪、枸杞、红枣炖汤喝，乌鸡汤或者羊肉汤，排骨汤，每周喝三四次。从月经开始喝到排卵期，因为当归黄芪具有补血活血的作用，担心受精后不好着床，所以排卵后就不喝了。我是自己这么觉得的，没有科学依据。
还有上午喝黑糖姜茶，从月经第一天喝到排卵期。
我喜欢喝五谷杂粮营养米糊，包括黑豆，黄豆，红豆，花生，燕麦米，燕麦片，黑米，黑芝麻，核桃，枸杞，红枣，早上用豆浆机打成糊，放些糖，至少每周喝几次。
每天早上吃一个水煮鸡蛋。
最近两个周期排卵前喝五谷营养米糊比较多，然后没有拉丝，没有备孕前，拉丝都挺明显的。我还在想是不是黑豆吃多了的原因，想着这次要是不中，就不放黑豆了。当然也有可能是汤里加了当归黄芪的原因。
照着这么吃，备孕期间胖了4斤。过去八年也才长了3斤，都没上过90，这一下就突破了。觉得食疗还是有效的，胃口好了很多。

2.运动
我是喜欢运动的人，但是最近半年没怎么动。从1月份开始，每天步行至少累计四十分钟，然后每周一次篮球，一次乒乓球，一次羽毛球，因为我不喜欢跑步，再加上北京适合跑步的天气不多。我每天的目标是8000步，偶尔有不够，我会在家里原地跳。总之，运动起来后，心情都好多了。还有一个运动的原因，就是为了维持体重，怕再胖。

3.泡脚和艾灸
我是属于手脚冰凉的人，所以从一月份开始，每天晚上坚持泡脚，买了老姜粉和艾叶，每次泡出一身汗，坚持一段时间后，手脚暖和多了。到排卵期同房后就不泡脚了，据说是精子在高温下存活率下降。

二月份买了艾灸的东西，3.1号月经结束后到排卵期前两个星期，每周两次艾灸，还挺舒服的。

4.心情
我没有特别强烈的愿望要很快能怀上，毕竟有时候讲究缘分。所以心情上还是比较放松的，该吃吃该睡睡该玩玩。没事追追剧，弹弹琴。这个月排卵期AA完后，忙着做自己的工作，虽然希望中，毕竟天时地利人和都有了，但也没天天想着纠结着这件事，就每天继续测着体温。等体温在高温区也就是排卵后第十天3.29号有降温然后30号又有较大升温达到本周期当时最高温值，才用晨尿第一次测了早早孕，第一次看到亲妈灰。总之，心情很重要，尽量放松，相信好孕会来的。

5.关于排卵试纸
通过2月份完整的测了排卵试纸，我同时用了秀儿，大卫普通试纸和大卫半定量，找到了一些规律。
秀儿颜色梯度相比大卫不是很明显，秀儿阳，大卫和半定量弱阳；然后秀儿强阳，大卫和半定量阳；秀儿强强阳，大卫强阳，半定量阳；然后继续加深，三种试纸都出现强强阳。后面大卫和半定量都转弱阳了，秀儿还是阳。所以参考大卫和半定量的转弱来安排AA比参照秀儿更靠谱。还有通过这次的完整测量，我清楚知道自己的强阳时间有多久，什么时候转弱。我的情况是，大卫普通试纸强阳时间10～14小时，第一次强阳到稍微转弱37～48小时；半定量强阳大概12小时，第一次强阳稍微转弱大概47小时。也就是说，第一次测到强阳后大概48小时排卵，这样3月安排功课的时候就没有特别着急。

6.接好孕
备孕期间在群里接了好多姐妹传的好孕，谢谢各位。

下面是4.5号和7号抽血官方结果，本周期plsz和zzy以及两个周期的基础体温，供大家参考。医生说HCG翻倍挺好，孕酮虽然有点低，但是在涨，不用担心。

写了这么多，希望对各位备孕姐妹有帮助。
最后，希望各位备孕的姐妹都本月好孕。

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