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多囊n年，因为要控制体重，改善血糖血脂，所以开始了自己给自己做早餐。
提前一天想好第二天早餐内容，如果有时间也许会先画一画理想中早餐的样子，然后准备一些材料，这样可以节省第二天早上的时间，早餐最方便的是准备好一切，早晨起来直接扔烤箱，然后做自己的事，时间一到，就可以开吃，省时省力。 2017.3.7 材料：燕麦、牛奶、鸡蛋、香蕉、椰蓉、坚果。所有材料混合均匀，坚果和燕麦最后撒表面，烤箱180度20分钟左右。出炉以后再撒些许椰蓉。 
  2017.3.8 这个菜说真的不好吃，鸡胸肉怎么做其实都不好吃，不过因为低脂低卡，有时候又不得不作为食材。 材料：鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、香菇。所有材料切丁混合，调料根据喜好酌情（盐、生抽、芝麻油）。加入淀粉，让材料搅拌浓稠。烤碗底刷薄油，200度，25分钟。
2017.3.9 土司的确是快手早餐的不二法宝，做法也非常丰富，煎个太阳蛋，铺一层水果，或者做成夹心的三明治，随喜多变，而且也非常好吃。荷包蛋土司的做法非常简单，一片全麦土司中间用圆形的任何道具挖洞，热锅少许油，鸡蛋打在洞中间，盖上挖洞的小块面包，两面煎金黄，就ok了。水果杯可以切好家里面有的水果，稍微颜色搭配一下，平铺碗里就行了。
17.3.10 土司的另外一种做法。材料：牛奶、燕麦20g、土司一片、鸡蛋一个、木糖醇（约10g）。土司切成小方块，燕麦鸡蛋牛奶木糖醇混合，土司倒入混合液体中，搅拌均匀。烤箱170度半个小时，表面金黄，有椰蓉的可以撒稍许，也可以加一些坚果果干在表面。
2017.4.7 买了咖喱，刚好有土豆，刚好也有洋葱，刚好还有番茄，刚好还剩了几小块鸡肉，刚好青豆还没有吃完，刚好学会煮贝壳面，刚好还有几条秋葵，好吧，全部切碎煮一起的黑暗料理。
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